>> Desert, 16. 07. 2016 23:33:00

Asi nebyl, právě proto je to záhada (pro mě), protože nejíst vánoční cukroví pro přežití DM I. nestačí. Ale ok, nechme toho. Pravda je, že energetické gely jsou zbytečná sr… 

>> Brutto, 13. 07. 2016 09:03:46

""" Caute. Neviem kde to dat, tak to dam sem. Dufam ze sa autor nenahneva, ale tu je velmi zaujimavy clanok: http://richardzvolanek.sk/…4800m-bonus/ Zaujalo ma tam hlavne to zamlzene videnie, ktore si sam diagnostikoval z prilis vela kofeinu. Myslite ze to tak mohlo byt? A to mnozstvo skonzumovanych gelov je tiez obdivuhodne :)"""

abychom se troch dostali k začátku, který tak nějak zanikl, to zamlžené vidění souvisí s acidobazickou rovnováhou i únavou, může být způsobeno i momentální hyperglykemií, která je způsobena částečným nedostatkem esenciálních AA potřebných pro syntézu inzulínu, resp. AA -SH, v zátěži se spalují přednostně pro hladké svalstvo -srdce, stejně jako glukoza, tedy hladké svalstvo si v únavě vynutí glukozu, gely ji dodají, glukanen ji vyplaví, ale inzulín nemusí zareagovat, tedy keto acidoza, 

PS: nějak jsem si všímnul i tvého následujícího příspěvku, asi jsi to trefil -fruktoza, nemá s inzulinem moc? společného, 

>> MartiNo, 17. 07. 2016 09:38:48

to je nejíst cukry, nejíst něktzeré maso atp. je toho dost, ale cesta je možná, bohužel si s tím musí umět poradit jen ten koho se to týkál, takže ařt se vám to povede, 

PS: v jakém znamení je tvoje dcera?

>> Desert, 17. 07. 2016 09:49:24

Dakujem. Hm, to je zaujimava uvaha, predvcerom som s nim bol, skoda, ze som to nevedel skor, mohol som mu to povedat, ze bol v keto acidoze, asi by sa bol dost pocudoval hahaha :))

>> Brutto, 18. 07. 2016 09:01:37

moja skusenost je, ze zhorsenie zraku suvisi s prijmom cukrov

a naopka pri striktne bezcukrovej a bezasacharidovej, teda s vynimkou zeleniny

ked je starva len na zelenine takmer, sa naopak zrak zleposuje

ale to su take dlhodobe zmeny

nie rychle kratkodobe

cital som od ultrakov problemy s videnim , ale z popisu to bolo vo forme halucinacii, teda problemy s mozgom , nie s ocami

aj ked videnie je vysledok spracovania signalov z oka v mozgu

tazke ktobvie co to neostre videnie vlastne bolo

neschopnost ocnych svalov zaostrovat, alebo neschopnost mozgu spracovavat signal

O víkendu jsem absolvoval svou první stomílovku a gely mě opět podržely. Používám je na delších závodech a zvlášť tehdy, když už do sebe nejsem schopný nic jiného dostat. Tentokrát jsem s jídlem a pitím neměl problémy, takže jsem spotřeboval zhruba 12 gelů po 35 gramech, kromě normálního jídla – cca. půl kila pečených brambor, podobné množství fíků/rozinek/su­šeného ovoce, pět toustů (olivový olej, avokádo, tofu), nějaký ten banán plus drobnosti na občerstvovačkách.

A pokud jde o vidiny a halucinace během posledních hodin za tmy, tak to by bylo na dlouhé povídání – startovalo se ve 2:00, takže jsem začínal druhou noc bez spánku a v takové situaci na to bývám hodně citlivý.

>> rudo, 18. 07. 2016 10:26:51

Ked uz sme pri zraku, tak mna by zaujimalo ci je mozne si zlepsit zrak ak mam dioptrie –2,5 cize kratkozrakost. Popripade sa uplne zbavit okuliarov 

>> lopi, 18. 07. 2016 10:41:24

ano, ale ide aj o psychiku, preladenie hodnotoveho systemu, cistenie poidvedomia atd

to popri strave a ocnom cviceni a celkovej zivotosprave (okuliare PC TV a podobne)

psychika :

kto nevidi na blizko, nechce vudiet pritomnost (alebo ju riesit, pozret pravde do oci)

kdo nevidi na dialku, nechce vidiet buducnost, rozmyslat nad nou, pripustit si ju, boji sa jej atd

>> lopi, 18. 07. 2016 10:41:24

Zrak se dá dlouhodobě zlepšit pomocí očních cviků, zabýval se tím např. dr. Bates, dá se k tomu najít poměrně dost knih. V podstatě jde o to, že trénuješ oční svaly, které potom lépe zvládnou akomodaci oka. Tedy 2× – 3× denně provádíš sérii cviků a čekáš na zlepšení :)

Stejně jako třeba při běhu trénuješ svaly na nohou (kromě jiného), tak tímto trénuješ svaly oka, které taky můžou ochabnout.

>> Desert, 17. 07. 2016 09:54:20

Vodnář.

Mám tu ještě jeden zajímavý tip na…X-TREME Energy gel

Balení 40g obsahuje ideální poměr 27g sacharidů, z toho jen 6g cukru! Lze údajně smíchat i s 250ml vody…takže by šlo třeba smíchat dva gely do camelbagu…máte někdo s tímto gelem zkušenost? Podle recenzí je to kvalitní a účinný gel, jen se prý špatně otevírá…

>> **JacoB***, 19. 07. 2016 15:08:50

Co ses dozvěděl na tom DIA centru?

>> **JacoB***, 19. 07. 2016 15:08:50

znáš nějaký důvod, proč by si někdo měl koupit gel a míchat ho do camelbagu??? tam se míchá to, co nedáš do obalu, 

>> Desert, 19. 07. 2016 16:03:02

Tak jasně…gely by se měly zapíjet, tudíž by odpadla volba rozdělávat gel při běhu a už bys to měl dopředu připravené i smíchané. Konzistence by byla určitě ideální. Já si to jen někde přečetl, asi bych to takto neaplikoval. 

keby Darwin povazoval gely sa ludsku stravu, tak by ich bol evoluciou vyvinul z nejakej rastliny a gely by nam rastli na stromoch.

keby zvieratamm napriklad v ZOO davali gely , tak by ich sudili za tyranie zvierat a ublizovanie zvieratam

ludia nie su chraneni a tak ludom sa to moze podavat a dokonca predavat a to nenormalne predrazene.

ved je to len posraty zafarbeny tekuty cukor

>> rudo, 19. 07. 2016 22:03:51

Tak energ. gel Agave 9 by ti snad nemusel být proti srsti. 

Agave 9 BIO energetický gel – je 100% přírodní gel v BIO KVALITĚ bez přidaných konzervantů, barviv, umělých sladidel/příchutí a stimulantů jako je např. kofein či taurin, 0% tuku. Nízký glykemický index zaručuje, že po konzumaci energetického gelu Agave #9 nedojde k rychlému nárůstu energie a potom k jeho rychlému pádu, ale k jejímu postupnému uvolňování a zároveň i udržování rovnoměrné hladiny krevního cukru.

Co se týká složení, kvality a účinnosti gelů patří mezi TOP produkty, ovšem cena (1ks 60, – při MIX 18ks 1 za 48,– ) odpovídá kvalitě. 

>> **JacoB***, 19. 07. 2016 22:23:59

a preco by som mal jest bezcennu potravinu co je 100% cukor a nema ziadny uzitocny zdravy tuk ?

prazdne kalorie bez dolezitych latok

by som to nejedol ani zadarmo

ludske telo starne a degeneruje z 3 dovodov :

1. odhnivanie (kvasenie…) z cukrov
2. hrdzavenie (prislis vela zeleza)
3. oxidacia (prilis vela kysliku)

pseudovytrvalec ktory sa snazi vela behat, berie ku tomu zelezo a cukor a prehana telom mnozstvo kysliku, si starnutie a degenerovanie nesmierne urychluje

ten tvoj gel je vyrobeny z agave rastliny, no a co

cigarety su vyrobene z tabakovej rastliny

slivovica zo sliviek, pivo z chmelu a jacmena, vino z hrozna, cukor z cukrovej trstiny

VYROBKY je klucove slovo, vyrobou zmenene tak aby to bolo skodlive, ale dalo sa to draho predavat.

z teba musi mat WHO velku radost.

>> rudo, 20. 07. 2016 06:31:03

Zase to typicky překrucuješ…když je pro tebe nezdravý i přírodní cukr, tedy i ovoce, tak to je pak těžké, bys nemohl jíst spoustu věcí. By mě zajímal tvůj jídelníček, když ve všem hledáš něco špatného…každopádně musíš být velmi zdravý člověk a dožiješ se evidentně velmi vysokého věku. Good for you. 

>> **JacoB***, 20. 07. 2016 07:44:42

prirodni cukr je vyrobek

ovoce je ovoce

jim ovoce s nizkym obsahem cukru a nizkym obsahem fruktozy podle moznosti.

Jakube, Zatopek nemel ani gely ani dopink, pouzvazuj nad tim

vytrvalci pred 20 lety nemely gely i kdyz meli dopink

a ted maji i dopink i gely a jsou stale pomalejsi a pomalejsi.

KEN v treninkovych taborech nemaji gely a neberou cukr na trenincich.

zacni myslet

Darwin nestvoril lidskou hlavou proto aby si lidi neli kam veset nausnice a kadernici meli povolani

a aby se kloubouky nenarazeli rovnou na krk

>> **JacoB***, 20. 07. 2016 07:44:42

Aj ked teraz budem vyzerat ako schizac (ved som blizenec), budem musiet dat za pravdu Rudovi. Ja viem, tiez pouzivam gely v PRETEKOCH, ale to naozaj len z toho dovodu, ze je to prakticke, rychle, nemusim sosebou vlacit nejake nektarinky alebo marhule, ci Jesenku. Agave 9 je dobry gel v tom, ze nema pridanu chemiu, ale nie je to nic ine ako cista fruktoza. Takze vlastne akokeby si si odstavil pomarance. Vies velmi dobre, ze je SAKRA rozdiel zjest 3 pomarance a vypit stavu z 3 pomarancov. A takisto je to aj s gelmi. Na pretekoch je vyhoda skveleho balenia, rychleho otvorenia, dobreho skladovania, nizkej hmotnosti. Ale stale je to ZLO. Nevidim absolutne ziaden dovod ich jest v treningu (okrem pripadu, kedy si chcem vyskusat, ci mi po nejakom novom gele nebude zle, aby som v pretekoch nemal problem).

>> rudo, 20. 07. 2016 07:56:45

Tak spousta světových i evropských rekordů byla vytvořena až v 21. století, kdy už je doping přístupný i amatérům. Takže bych neřekl, že jsou stále pomalejší, možná jen ti naši běžci…ale řekl bych, že jsou na velmi solidní úrovni, jen to na absolutní elitu nikdy stačit nebude, genetickou výbavu nepozměníš. Otázkou je, jestli bylo těchto rekordů dosaženo formou fair play. Energ. gely, talent, strava, doping i genetika ti budou k ničemu, pokud nebudeš pořádně trénovat. Klíčem k úspěchu je hlavně kvalitní trénink, přičemž neznamená to, že když někdo bude trénovat jako Zátopek, bude stejně dobrý, každému může sednout něco jiného a vyladit to, je alchymie. Bez ostatních pilířů (genetika, strava) by to ale také nešlo. Těžko někdo bude úspěšný, když bude trénovat správně, ale strava bude tristní. Vše souvisí se vším…akorát ten doping mi tam nějak nesedí, někomu to tak ale vyhovuje. 

>> Brutto, 20. 07. 2016 08:18:43

Však souhlasím, já bych je také z jiných, než Tvých výše uvedených důvodů nebral. Dostal jsem se k nim proto, jelikož potřebuji mít s sebou nějakou energii na běhání. Budto jako prevenci proti poklesu glykemie, nebo přímo, když by nastala hypoglykemie (k tomu by ale nemělo dojít). Přiznejme si, že asi těžko bude někdo běhat stále jen převážně na tuky, však koho by to také pořád bavilo. Navíc u začátečníků je tukový metabolizmus v zanedbalém stavu, tudíž mohu běžet 6:30 min/km (s TF 140) a stále budu převážně spotřebovávat cukry. Zřejmě by bylo lepší brát si s sebou banán, datle apod. Ale není to moc praktické/skladné, ale pokud by to tak bylo lepší či snad jste měli lepší řešení, vyzkoušel bych to. Z toho důvodu jsem se k tomu také dostal.

Tudíž…Co bych měl užívat při tréninku jako zdroj energie, když mám cukrovku? Bylo to co možná nejvíce praktické a neškodilo to zdraví? Respektive, co byste dělali na mém místě VY?

>> **JacoB***, 20. 07. 2016 08:33:26

Co Ti poradili v diabetické poradně? Doporučují potraviny s vysokým glykemickým indexem, které konzumuješ postupně v průběhu aktivity, či sacharidové potraviny s nižším glykemickým indexem, snězené před aktivitou?

>> Petr Kaňovský, 20. 07. 2016 08:39:01 sacharidové potraviny s nižším glykemickým indexem, snězené před aktivitou

• jejich účinek by mi moc nepomohl…je doporučováno mít glykémii před během na 8 mmol/l, jenže za cca půl hodiny z toho bude hodnota třeba 4,4 a nadále by klesala a tak musím doplnit pár sacharidů v průběhu.

Ptal jsem se jich na energ. gely a řekli mi, že jsou vhodné, že je to dobré řešení. Takže spíš něco s tím vyšším glykemickým indexem v průběhu aktivity. Otázkou je, zda používat energ. gely (sotva spotřebuji 1 za trénink) či něco jiného (co?).

>> rudo, 20. 07. 2016 07:56:45

Ale no tak, nebuď tak přísný. Myslím, že u začátečníka jako je Jakub, by se našly gely , které by jeho výkonnost jistě vylepšily.

>> **JacoB***, 20. 07. 2016 08:46:16

No, tak se řiď tím, co Ti vyhovuje a co Ti poradili. Nicméně, pokud Ti za půl hodiny po snězení polysacharidů klesne glykemie z 8 na 4,4, tak nepomohlo by, kdybys jich snědl více? Kolikrát denně vlastně jíš ve dny, kdy nesportuješ a kolikrát denně si pícháš inzulín?

>> Petr Kaňovský, 20. 07. 2016 08:48:44

To bych mohl, ale jde o to, abych nevybíhal s glykémií třeba 12,5 atd…s tím by se už sportovat nemělo. Leda, že bych vyrazil skoro hned, aby se ty polysacharidy začaly rovnou zpracovávat.

>> **JacoB***, 20. 07. 2016 08:53:02

No, vždyť právě, tak jsem to myslel, tedy „skoro hned“. Desert tu uváděl vařenou rýži, co zkusit toto? Mohl bys, prosím, odpovědět i na ten zbytek? Více už se ptát nebudu, ale toto mi dá jasnější představu, jak funguje Tvé tělo a jak by mohlo fungovat i při běhu.

>> **JacoB***, 20. 07. 2016 08:24:31

si delas prdel ne, kvalitni trenink a tak a strava.

ale necham se poucit

>> gilwen77, 20. 07. 2016 08:47:26

Ale Jakub NENI zacatecnik! :)