Zdravim vsechny bezce, zajimaji me vase nazory. Od mala jsem se venoval zavodne hokeji do nejakych 20, ted uz jen rekreacne(je mi 24), od nejakych 17 jsem pravidelne chodil do posilovny, ted uz taky mene, ale porad se nejak udrzuji…merim 175 a vazim 86. Behavali jsme vzdycky pres leto ale vice jak 10km v kuse nejspis nikdy. Posledni mesice me behani chytlo vice a pristi rok bych si chtel zkusit urcite minimalne pulmaraton. Otazka tedy zni, jak moc velka prekazka je ma vysoka vaha, neni to treba nebezpecne pro moje kolena behat treba 150km mesicne? Nyni mam cil pomalu hubnout(mam i spoustu tuku) a dostat se na nejakych 80kg, to by bylo fajn. Jak moc ovlivni 6kg bezeckou formu, je to velky rozdil? Dekuji moc za nazory!!

>> romcawi, 05. 11. 2010 14:17:54

Mam 192 cm a +/- 105 kg – dva pulmaratony za sebou (jeden po 3 mesicich behani a druhy po necelem pulroce). Kostru mam taky sirsi – nejaka posilovna tam v mladi byla, takze pod nejakych 90–95 kg se nejspis ani nikdy nedostanu.

Vyssi vaha ma urcite vliv na rychlost + bych rekl, ze je to handicap pri behu do kopce. Takze spis zalezi, jake mas ambice na cas.

Na klouby je mozna dobre neco preventivne brat (beru Colafit) a zdravotni problemy kvuli behu nemam.

>> romcawi, 05. 11. 2010 14:17:54

Je třeba přidávat postupně na objemu – tělo si musí zvyknout na specifický druh námahy. A budeš-li pravidelně běhat – přebytečné kilogramy shodíš. S Tvojí postavou, jak jí tu popisuješ, bych se zkusil zaměřit zatím na střední tratě – tam je výhoda v podobě síly. Navíc z hokeje máš určitě rychlostní návyky.

>> romcawi, 05. 11. 2010 14:17:54 psal jsi:…jak moc ovlivni 6kg bezeckou formu, je to velky rozdil? Dekuji moc za nazory!!
Dej na záda šestikilový batoh a proběhni se, uvidíš to docela přesně sám…, ať se daří, ať ti to běhá

Ahoj. Mám 177/83,5 a můžu shodit ještě tak 3 kg, víc už ne. Osmdesátka je moje ideální váha pro sport (včetně běhu). Podle BMI to nevypadá, ale je to tak. Záleží na typu postavy. Když máš dostatečně silnou kostru a osvalené nohy je dost pravděpodobné, že se i klouby při Tvém vývoji přizpůsobily. Zhodnoť, jak jsi na tom. Samozřejmě, každé kilo je znát, ale je rozdíl, jestli ten baťoh co taháš navíc, je pouze z tuku nebo ze svalů a kostí.

>> romcawi, 05. 11. 2010 14:17:54

Trenér mi říkaval, co gram navíc, to časová ztráta :)na Tvoji výšku by bylo lepší 68kg na delší vytrvalecké tratě než 86kg, ale i tak se s tím dá běžet slušný čas. Kolena můžou být v ohrožení při špatné technice nebo i lehké dysbalanci..před­tím, než začneš trénovat delší běhy, zašel bych do nějakého atletického klubu, ať si tě prohlédnou při běhu..i se špatnou technikou můžeš ten půlmaraton dát, ale pokud by ses chtěl běhání věnovat dál, může se třeba koleno ozvat už další rok a proenzi,colafi­ty,geladrinky a jiné, ten problém určitě nevyřeší ani když je budeš brát preventivně.(jo a ani ty nejlepší boty na světě :)

>> romcawi, 05. 11. 2010 14:17:54

Měřím stejně (175cm) a moje ideální běžecká váha je právě někde lehce pod 70kg. Nemám typickou vytrvaleckou postavu ani somatotyp. Jakmile se projdu kolem ledničky, mám obvykle o půl kila větší váhu, aniž bych ji otevřel. Stejně tak ale mi stačí zajít na chvíli do posilovny a svaly rostou skoro „samy“. Takže jsem si původně taky myslel, že se pod 75kg nikdy nedostanu.

Od zimy jsem podle váhy shodil nějakých 6 až 7kg a ještě ke všemu nabral nějakou svalovou hmotu a jsem na 73kg. Takže můj názor na Tvůj problém je takový, že pokud budeš pravidelně sportovat a nebudeš dělat něco, po čem rostou svaly jak houby po dešti, tak jsi schopný se pod 75kg dostat, aniž bys byl kost a kůže. Nezdá se to, ale i když člověk nevypadá tlustý, tak i tak má spoustu zbytečného tuku.

Teď ze začátku bych si ale dával kvůli váze pozor, protože klouby to cítit asi budou. Takže zatím si rozděl trénink třeba i mezi kolo (na tom se dobře hubne) a třeba bazén. Ze začátku není potřeba trénovat jen běh. Obecná vytrvalost se dá získat i při jiných sportech.

diky za vsechny nazory, vlastne bych ani nechtel nejak rapidne zhubnout, vahu nad 82 mam uz minimalne 7 let, ale i kdyz jsem mel tech 82 a mnohem vic svalu nez ted,tak jsem mel i spoustu tuku(napr. nikdy jsem nemel vyrysovane brisni svaly,presto, ze jsem na nich makal) a posilovnu budu navstevovat primerene stale, takze pocitam,ze pod 80 to pujde tezko,ale i tech 80 by byl moc hezkej rozdil..Souhlasim, ze s mou postavou spise rychlejsi trate, 1,5–5km me vzdy bylo blizsi,ale proste si chci dokazat,ze na to mam rozhodne ten pulmaraton, nebo pozdeji maraton nechci jen tak odbehnout,ale chci udelat nejaky solidni cas…

>> romcawi, 11. 11. 2010 22:05:30

pozri sa , s maratonom to mas tak : vykon v maratone zavisi od schopnosti palit tuky a bezat na tuky cim rychlejsie. Na druhej starne polmaraton sa da odbehnut aj na cukrovy beh

su to 2 velmi rozdielne discipliny, Nedaj sa oklamat tym ze vacsina uspesnych bezcov zvlada takmer rovnako kvalitne obidve discipliony, kvalitny bezci trenuju beh na tuk dlhe roky ako samozrejmost.

Preco ti to pisem :

Tvoj trening doteraz bol zamerany len na cukrovy metabolizmus a hoci roky trenujes ako sam pises nikdy si tuky nepalil, nikdy si nemohol ukazat vyrysovane brusaky.

Ak rozmyslal nad maratonom, tak sa musis naucit pracovat aj na tuky a jeden z dosledkov bude aj ten ze sa ti brusaky odbalia a ukazu. Pokial chces behat 5–10–21km, tak to mozes aj na cukry, hoci nedosiahnes max moznu vykonnost a navyse vaha navyse bude vaha navyse, ktoru budes vliect po trati, ale inak to mozes odbehnut, maraton je nieco ine.

>> rudo, 11. 11. 2010 23:03:29

jasne,rozumim… po jak dlouhe dobe soustavneho behu a pri jake intenzite zacnou tedy pracovat i tuky? Hadam,ze to,co popisujes je v podstate udrzeni stejneho svizneho tempa dlouhou dobu,je to tak? Protoze, kdyz se tady divam na profily bezcu, na jejich rekordy, tak bych byl treba lepsi na 3km, ale na 10km treba o dost horsi…