Dnes ranních 8.5 km :) zahlédla sem záda jiného běžce, což mě lehce nakoplo, ale pak jsem odbočila jinam a ztratila ho…

Dneska mě opět zastihl na mé oblíbené trase liják a druhý den po sobě jsem se vracel domů totálně prochca… doufám že zítra už nezmoknu nebo alespoň ne 5 Km od baráku ale blíž.

Toš to já vyběhl navečer, 15°C, voňavý vzduch, v lese se válela mlha, jen těch plzáků na silnici by mohlo být míň Po včerejší na mé poměry rychlé 70 km cyklovyjížďce jsem se nemohl rozběhnout, pak se to ale zlomilo a poslední 4 km jsem házel tempa pod 4:30. Celkem 13,5 km průměrným tempem 4:55/km + 1 km výklus na závěr. Už aby přišel podzim 

Dneska můj první závod na dráze, 10Km na Morendě v rámci TRIEXPERTCUPU v čase 37:35.Sice mám vylepšenej osobáček o půl minuty ale příště pokud to bude možné tak poběžím až v posledním běhu s těmi nejlepšími abych nemusel celých 25 kol běžet ve druhé někdy i ve třetí dráze.Věřím tomu že bych to v první dráze dal určitě pod 37 min.Ale i tak spokojenost. 

>> Ladaa, 18. 08. 2010 20:56:57

Jo, ve třetím běhu bylo tentokrát zbytečně pouhých 8 lidí. Já to dal ve druhým za 40:01, kromě pár sekund mě taky štvalo neustálé předbíhání – kvůli lennosti a hlavně únavě jsem měl tendenci odpočívat za pomalejšími a ke předbíhání jsem se musel hodně nutit.

Přijel jsem dneska do Bedřichova a přes plánované volno jsem neodolal a dal můj oblíbený výběh do Hrabětic a ještě kousek k přehradě, aby mi to dalo 10 km a bez hrocení jsem se dostal pod 59 minut (na mě super) … navíc krásná příroda, čistý vzduch, žádný auta … paráda … to bych si v Kolíně přál:-)

Já se na Moravskou Slavii z pracovních důvodů nedostal. Delší běhy mi ale nyní moc nejdou, naproti tomu jsem dnes znovu překonal osobák na 250 metrů z 52,3 na 50,7 sekund a pak doběhl do osobáku i na 500 metrů za 1:47,2 (opět naboso).

>> mulisak, 18. 08. 2010 21:28:19

Tak to jsem byl ve druhém běhu jen 9 s před tebou. Po 5 km za 19:47 min. jsem šel 7–9 km těsně nad 4 min. V posledním pak 3:57 min/km.

dnes 10,5… s pocitem, že nad tou zemí jen tak lítám :)

>> milan, 19. 08. 2010 08:35:15

Dívám se na mezičasy kol na championchip.cz a musel jsi měl předbíhat, protože po mých prvních dvou příjemných kilometrech v tempu 3:50, kdy jsem měl pocit, že všichni běží pomale, přišlo hnusných 7, kdy mi ztěžkly nohy, všichni mě předbíhali a já se nemohl dočkat konce. Poslední kilák za 3:40 to už nezachránil.

Tak po 10-ti dnech vynucené pauzy způsobené lékařským zákrokem konečně běh. Absťák šílenej, ale už je dobře. 7,3 km v lehkém tempu.

Dnes ráno 5 km. První běh po více než týdenní pauze. I když jsem na dovolenou do Bulharska jel s předsevzetím, že budu běhat, tak to nešlo. Ty vedra byly smrtící, jediné co se tam dalo dělat bylo plavání nebo pomalá chůze s pivem v ruce :D

Dopoledne rovinatých 30Km po silnici za 2:25.Od 25Km už jsem se ale docela trápil páč jsem přepálil tempo v první polovině a nejsu zvyklej běhat takový štreky.

Tenhle zážitek sice není přímo běžecký, ale s během úzce souvisí. Ráno jsem se vydal vlakem na 10. ročník běhu Tanvald – Spálov. Bohužel však nějaký řidič nerespektoval na přejezdu u Předměřic nad Labem výstražná světla a vjel přímo pod vlak. Přesto, že ČD docela rychle zorganizovaly náhradní autobusy bylo zřejmé, že nemám šanci stihnout čas startu. Takže výsledek brzkého vstávání ve 3:45 hod. byla kávička v Hradci Králové a cesta domů. I to se bohužel občas přihodí. Tak si půjdu vyběhnout alespoň nyní doma. 

Dnes odpoledne MSM 32 km za 2:27:xx. Tento týden je vůbec běžecky netradiční: 2 x výběh, 2 závody. Naběháno 42 km závodních a 2 km rozklus.

Sice všechno špatně, ale bylo to rozhodně zajimavé…

Dnes ráno pomalých 6 km.

Po včerejším MSM dnes dopoledne regenerační 4km po 6 min/km, AVG 126.

Týden v přírodě s malými výklusy, dnes 12 km, slabé nohy, ale dechově v pohodě. Potřebuji sundat aspoň 5 kilo, jinak se na desítce v Praze za tři týdny utrápím.

Ráno 10 km v kopcích na Slapech (uf). Kopce sice bolí, ale fyzička jde na nich docela hezky nahoru.

>> karambol, 22. 08. 2010 13:58:25

Ahoj ako to praktizuješ,chud­nutie+vládať behať,pora)d.Aj ja by som potrebovala aspoň 3 kg.len nechápem,kde som ich nabrala,keď všetko robím tak isto,tých istých 10 km,rovnaká strava,aj iný pohyb,teraz ešte aj senné roboty a tak,žeby tou horúčavou? ledva sa plazím.Napíš,čauko.

Právě jem uběhnul svůj nejdelší běh: 29 km a málem jsem umřel … s ideou košického maratonu jsem to s optimismem asi trochu přepísknul, těch 13 už bych nedal ani kdyby mi platili:-)

>> Juran Juran, 22. 08. 2010 23:48:38

Hlavu vzhůru a hlavně v klidu. V Košicích budeš mít pravděpodobně lepší počasí a hlava Ti bude fungovat jinak. Taky máš z minulýho týdne v nohách Žebráka.

>> Eviku, 22. 08. 2010 20:08:23 No vloni jsem ze 106 sundal na 95 díky spinningu a jízdám ve spalovacích tepovkách. Teď už to nějak nejde, zkouším se dostat na pořádný pitný režim, jídlo bez moučných výrobků, ale jestli to bude co platné netuším. Je fakt, že dostatečné zavodnění by mohlo být cestou, jak nemít chuť jíst a nemít hlad. Radit nemůžu, sám bych potřeboval poradit.

Dnes ráno regenerační běh 4 km v tempu 5:50 min/km při průměrné TF 120.

15 km po valašských silničkách s převýšením 200m (trénink na baroko). Navíc v pravé poledne a v novém triku které mi po 8km tak rozedřelo bradavku že už vím co je to maso. Krvavý flek jako dlaň na sněhobílém tričku kupodivu pustil.

>> karambol, 23. 08. 2010 10:46:45 S hubnutím mám aktuálně tak trochu zkušenosti – od půlky června do dneška jsem dostal dolů cca 18 kg (ze 100 kg na zatím necelých 82 kg) a stále klesá. Co se stravy týče, tak jsou klíčové sacharidy – snažit se je srazit na minimální množství nutné k přežití, jídelníček stavět na bílkovinách a tuky vůbec neřešit. Jíst pravidelně co 2–3 hodiny. K tomu dostatek pohybu, metabolismus se tak hezky rozjede a je vyhráno 

Dnes 12 km za 60 minut.To je 30 koleček na stadionu ( 1 kolo=400 metrů), přičemž v průběhu tohoto výběhu jsem si dal 15×100 metrovou rovinku sprintem (jestli se dá o sprintu mluvit, šel jsem to prostě co nejvíc naplno, čas byl cca 16–18 sekund) a to tak, že jsem dal 20 minut rozklus, pak 7 rovinek se 100metrovým meziklusem, poté 15 minut klus, 5 rovinek, 10 minut klus a nakonec 3 rovinky.Musím říct, že jsem si docela máknul a bylo to příjemné zpestření.Budu to praktikovat častěji.

Dneska „jen“ 6,8 km – vzhledem k vlhkosti vzduchu to byl takovy beh v saune :D Do posledniho kopce jsem myslela, ze snad nevybehnu, ale vybehla (tempem rozvazneho sneka).

>> Juran Juran, 22. 08. 2010 23:48:38

Vubec se neboj, to je uplne normalni. Zavodni atmosfera, pravidelne obcertvovani, obecenstvo a endorfiny udelaji svoje  .

Zdarec, dnes 7km s min převýšením, jednou minutovou zastávkou v půlce, nepublikovatelným časem a vyššíma tepama než bych rád. Snad se to bude zlepšovat…