Hlásim 27:10. V januári som vobec neplával, test som plával hned naostro.

Hlásím se do tabulky.

23.12.08 jsem do dal za 49:48 (Aldamanovi můj příspěvek asi unikl) 3×5×100 27.1.09 (dnes) jsem do dal za krásných 37:28. Svižně, 3×500

Další zlepšování už bude podstatně horší.

Trochu jsem si potřeboval spravit náladu po té budějovické hrůze, kterou jsem tam předvedl.

Já vám teď lidi vysvětlím, jak se má trénovat to plavání. Jak správně na takový desetitýdenní objemový trénink. :P V prvních šesti týdnech uplavte šest kilometrů. Celkem! Nikoliv každý týden! Potom je potřeba si na test pořádně odpočinout. Nejlépe po dobu celých zbývajících čtyř týdnů. :D Což se ovšem nepodaří, protože jedenkrát je před testem potřeba do bazénu zajít, abyste si zvykli na jiné než plynné a pevné skupenství a taky smyli případnou nečistotu, která by vás při testu mohla brzdit. :lol: A pak už následuje test: 37:08 (11:59; 12:35; 12:34). :cool:

No tak ja som takmer do písmena dodržal Koyamov tréningový plán! :)

Takže obávam sa, že na mojich dnešných 29:50 sa omnoho viacej podpísal decembrový kemp s e-triatlonem ako nejaká objemová príprava.

dan67: To se omlouvám, ale už jsem to napravil :). dan67, koyama pěkné zlepšení navíc , když vy jste více běžci, to nadějní triatleti jako Téčko, hanys, henryIII, žula, mh-rce, děvče, šewy, m.thums, KRISTIAN, delfín, rk a další se testu asi bojí :(

[quote=Aldaman]dan67: To se omlouvám, ale už jsem to napravil :). dan67, koyama pěkné zlepšení navíc , když vy jste více běžci, to nadějní triatleti jako Téčko, hanys, henryIII, žula, mh-rce, děvče, šewy, m.thums, KRISTIAN, delfín, rk a další se testu asi bojí :([/quote] 00:33:41. A teď bych měl psát o tom jak jsem netrénoval a tak, ale vzhledem k tomu, že jsi mě nazval nadějným triatletem tak to neudělám ;)

[quote=Aldaman]dan67: To se omlouvám, ale už jsem to napravil :). dan67, koyama pěkné zlepšení navíc , když vy jste více běžci, to nadějní triatleti jako Téčko, hanys, henryIII, žula, mh-rce, děvče, šewy, m.thums, KRISTIAN, delfín, rk a další se testu asi bojí :([/quote] Mě už tam máš . Ale nadějný přesto jsem…  .

[quote=Aldaman]dan67: To se omlouvám, ale už jsem to napravil :). dan67, koyama pěkné zlepšení navíc , když vy jste více běžci, to nadějní triatleti jako Téčko, hanys, henryIII, žula, mh-rce, děvče, šewy, m.thums, KRISTIAN, delfín, rk a další se testu asi bojí :([/quote] Dej mi tento a příští týden na sžití s vodou a pak zaútočím v testu na tvůj čas. :D

Tecko: hlavně žádné výmluvy :) henryIII: aha, ale to nevadí :P šewy: na ten čas nepotřebuješ žádné sžití s vodou :D, pěkně to hned odplav a nezdržuj :D

já na to vlítnu taky příští týden, neb teď jsem po nedělním zpackaném běhu jak po obrně 

A to že ty si Aldamane jednou „zahujeřil“ neznamená, že nás teď budeš všechny šikanovat :P .

Jo, Hujer, metelesku blesku :) Snad si dokážu příští týden udělat čas a chuť na studené kachličky a zopakuji test po 0 km odplavaných, ale zase 220 km za 16 hod. na běžkách. Uvidím, zda se zjeví nějaká souvislost.

Nevíte někdo o prodejci plaveckých posilovacích gum, který je ochoten je i poslat na dobírku? Jedna firma že nee levné věci, druhá mlčí, třetí že jo, ale po měsíci taky nic :(

[quote=rk]Nevíte někdo o prodejci plaveckých posilovacích gum, který je ochoten je i poslat na dobírku? Jedna firma že nee levné věci, druhá mlčí, třetí že jo, ale po měsíci taky nic :([/quote] O žádné nevím, ale kdybys žádnou nesehnal, mohl bych ti je u Valdy koupit a prostě poslat poštou. A ty když budeš chtít tak mi je pak můžeš zaplatit .

Za to já nemůžu, za to může ironman, napsal test do tréninku, já jen plnil trénink a zrovna jsem byl první :). Já jen, aby jste tak dlouho neotálely, až už by z toho byl závěrečný test :D.

[quote=žula]já na to vlítnu taky příští týden, neb teď jsem po nedělním zpackaném běhu jak po obrně [/quote] Jak zpackanym? Vzdyt jsi vyhral souboj o nejvetsi positive split :P

Vidíš, to mě nenapadlo brát to z téhle stránky :) Alespoň v něčem jsem vyhrál. Ale příště bych se bez toho klidně obešel.

[quote=rk]Nevíte někdo o prodejci plaveckých posilovacích gum, který je ochoten je i poslat na dobírku? Jedna firma že nee levné věci, druhá mlčí, třetí že jo, ale po měsíci taky nic :([/quote] Radku, gumové lano se dostane koupit třeba v OBI za pár kaček na metr, dokonce mají i několik tuhostí. Kup si 6 metrů, ať máš rezervu na smyčky pro úchop a s chutí do toho:-)

[quote=Jecminek­.Maselnik][qu­ote=rk]Nevíte někdo o prodejci plaveckých posilovacích gum, který je ochoten je i poslat na dobírku? Jedna firma že nee levné věci, druhá mlčí, třetí že jo, ale po měsíci taky nic :([/quote] Radku, gumové lano se dostane koupit třeba v OBI za pár kaček na metr, dokonce mají i několik tuhostí. Kup si 6 metrů, ať máš rezervu na smyčky pro úchop a s chutí do toho:-)[/quote] To mám blízko, zkusím to. Napadlo mě podle fotek, že je to primitivní zařízení, pro samovýrobce mých kvalit. Jen vědět jakou sílu gumy, prý je optimální 9 mm. Díky za tip.

Nedavno mi moje posilovaci gumy slohli, tak jsme koupili v zelezarstvi taky jakousi podobnou gumu, bylo toho asi 8m za cca 170,–. Je to sice malinko „linejsi“ (resp. tak moc nepruzi) nez ty, ktere jsem mela, nicmene v pohode staci a jak rikas, je to opravdu hodne primitivni vec a tyhle nakonec jeste min rezou do dlani nez ty „originalni“.

[quote=Devce]… tyhle nakonec jeste min rezou do dlani nez ty „originalni“.[/qu­ote] Řezání odstraníš navlečením kousku gumové hadice na každý konec.

Tak jsem tak pro zajímavost si dneska zkusil zaplavat další čas, tentokráte celou dobu s nádechem na každý 5. Bohužel jsem to nebyl schopen dokončit, protože v dráze bylo příliš hodně lidí a pořád měnit tempo prostě takhle nejde. Každopádně čas byl tak přibližně 7:58 na 500m. Pozitivum je to, že mě tímhle způsobem tolik nebolí ruce a čas by byl hodně podobný tomu co jsem zaplaval na 1500m při nádechu na každý 3 – tj. něco okolo 24min. Zajímalo by mě co mi na to řeknou zkušení plavci. Je to ještě bezpečné to takhle plavat ?

Možno ako tréning je to dobré – ale asi nie celých 1500m (pozri nedávny článok o hypoxickom tréningu plávania na etriatlone). A rozhodne to podľa mňa nie je dobré pri plávaní na čas. Podľa mňa by bol ideál na 1500m dýchať na každý 3-tí záber, teda striedavo na obe strany, ale ak plávam na čas u mňa to tak nejde. 75% trate oddýcham na každý druhý záber a tých 25% na každý tretí, to keď chcem uvoľniť napätie v hrbte z jednostranného pohybu.

Ten článek na etriatlonu jsem četl. Spíš jsem byl zvědavý jaký čas se tím dá zaplavat, když je člověk pěkně rozdýchanej. Třeba já neměl vůbec problém těch 1500m udýchat na každou 3, spíš sem si strašně zatavil ruce. Ptám se možná trochu blbě, ale čím bych tu bolest rukou mohl eliminovat ? Přidat posilovnu na ruce nebo se to prostě jen s naplavenýma kilometrama zlepší samo ?

jestliže stačíš plavat na 5 nádechů ve stejném čase, jako na 2–3, značí to několik věcí:

• jsi na tom dost dobře dechově
• máš veliké rezervy v technice, protože snížení intenzity (nutné pro zdvojnásobení doby mezi nádechy) Tě nezpomalí.
• asi Ti chybí síla, protože když trochu přidáš, bolí Tě ruce

Ty bolavé ruce se dají eliminovat pravidelnou intenzitou v plavání a cvičením/tahá­ním gum.

Teď jsem byl týden na poměrně intenzivním běžkařským kurzu, takže otázka jestli to také nebylo trošku tím. Jsem plavec samouk, v technice je asi pořád co zlepšovat, ale nepřipadá mi ,že bych ji nějak zvlášť kazil. Často se mi stává, že když plavu na každý 5 , pěkně, uvolněně volně, nikam se záběry nespěchám a nohy nechávám skoro jen jako kormidla, tak spoustu tvrdě makajících plavců prostě předhoním. A pak když k tomu přidám pořádně nohy tak si občas připadám jako stíhačka. Mám tím vyšší efektivitu záběrů, protože se zbytečně nevynořuju a lépe se nechávám vodou nadnášet. Možná je mojí chybou při plavání na každý 3 to, že se snažím o velikou frekvenci a tím ztrácím výhodu nižšího odporu vody a setrvačnosti. Až bude příští test, zkusím schválně silnější a méně časté záběry. Díky za názory.

[quote=rk]Nevíte někdo o prodejci plaveckých posilovacích gum, který je ochoten je i poslat na dobírku? Jedna firma že nee levné věci, druhá mlčí, třetí že jo, ale po měsíci taky nic :([/quote] Nahodou jsem narazil na: http://www.fitham.cz/…lovaci-gumy/ tak pokud jsi jeste nevyrobil, tak by to mohla byt varianta. Nemam vyzkousene, takze podavam bez reference a zaruky 

[quote=milans][qu­ote=rk]Nevíte někdo o prodejci plaveckých posilovacích gum, který je ochoten je i poslat na dobírku? Jedna firma že nee levné věci, druhá mlčí, třetí že jo, ale po měsíci taky nic :([/quote] Nahodou jsem narazil na: http://www.fitham.cz/…lovaci-gumy/ tak pokud jsi jeste nevyrobil, tak by to mohla byt varianta. Nemam vyzkousene, takze podavam bez reference a zaruky [/quote] Ty expandéry v nabídce mají jen 2m. Už mám šestimetrový. Díky všem za informace.

nová tvář se hlásí s časem do tabulky, kam by byl rád zařazen  – 29:25

[quote=ctvrtkar]­nová tvář se hlásí s časem do tabulky, kam by byl rád zařazen  – 29:25[/quote] Další ovečka paráda :). Už se stalo ;)

tak jsem myslel, že si tento týden dám repete a namísto toho ležim doma s kašlem a rýmou – přebral jsem štafetu od dětí … tak snad za týden. Ale jedno plus to má, zase se dostanu na internet trochu počíst co se děje. Tak makejte, jaro se blíží!

Tak jsem se tedy také odhodlal a zaplaval těch 1500 kraulem za dobře zapamatovatelných 33:33. Bylo to tak tak, poslední bazén mě začaly brát křeče do chodidla, takže jsem pak už nebyl schopen se ani vyplavat prsama. Není divu, nejvíc jsem v životě souvislým kraulem uplaval kilometr…