Ahoj, zajímalo by mě, kdo z vás se rozcvičuje před tréninkem běžeckou abecedou, kdo se jen lehce protáhne a vyběhne a kdo prostě jen vyběhne bez jakéhokoliv rozcvičení. Já se vzhledem ke svým letům vždy rozcvičuji, ale asi tomu nedávám tolik, kolik by si tělo zasloužilo.

>> Jiří67, 10. 03. 2012 09:04:30

abecedu nerobim ako rozcvicku ale ako samostatny trenink pred abecedou sa rozklusam a dam dobry strecink.

pred bezeckym alebo chodeckym treninkom, ale aj pred inymi, dam doma 10 minut jogu, vseobecn, najskor pozdrav slnku a niektore specialne pozicie podla toh ako citim ktore svaly atd, snazim sa rovno z jogy vyrazit z domu, aby nebol cas pre telo zatuhnut a stratit tu flexibilitu. minuly tyzdne som vytiahol minitrampolinu a zacal som na nej robit abecedu, svojim sposobom je to narocnejsie, bude to teraz dlhodoby projekt, po prvych treninkoch sa nohy tazky zotavovali.

>> Jiří67, 10. 03. 2012 09:04:30

Když vylezu z ráno z postele, a jdu hned běžet, tak se trochu protáhnu. Na běh během dne se nerozcvičuji, ani nedělám běžeckou abecedu – jen první 3km běžím pomaleji, než se tělo prohřeje. Možná je to vzhledem k mým rokům, až mi bude stejně jako tobě, tak možná změním názor 

Obecně před a po běhu rozklusávám a vyklusávám. Pokud jdu nějaké svžněší trenály, pak přidávám ABC + rovinky. ABC v tomto směru praktikuju abych si zlepšil běžecký styl, a před těmi svižněšími běhy i z důvodu akéhosi dynamického strečinku.

>> Jiří67, 10. 03. 2012 09:04:30

Nedelam zadne rozcviceni ani protazeni pred ani po. Pouze jsem nyni zacal praktikovat to, ze prvnich a poslednich 5 – 15 minut (dle maximalni rychlosti – pri kratkych intervalech je to az tech 15 minut, pri dlouhem klidnem vybehu jen tech 5) treninku bezim zvolna. Protazeni se snazim delat vzdy k veceru pred spanim – ruzne cviky z jogy i klasickeho strecingu. Navrch se jeste po koupeli sprchuji nebo si napoustim vanu studenou vodou 5 – 10 minut, ale to uz je asi trochu odbocka od tematu.

Trosku ozivim tuto temu videom co som videl na FB https://m.youtube.com/watch?…

Niektore cviky zname notoricky kazdemu, niektore velmi zaujimave a urcite velmi zabavne 

>> snucho, 24. 02. 2018 13:03:02

britska armada dostala kenskeho generala na zakladny vycvik

>> snucho, 24. 02. 2018 13:03:02

Vtipne, to jsem nasel asi tri tydny zpatky, kdyz jsem nemohl poradne behat a mohl alespon rovinky nebo cokoliv s pauzou (takze i abecedu). Libilo se mi to a dost tech veci jsem zaradil do sveho treninku. Za to, jak to vypada v mem provedeni, vsak nerucim