O víkendu mě čekají povinnosti a nechtěl jsem mít v novém měsíci, tak málo naběháno (zatím 10km), na večer jsem po práci naplnil batůžek vodou a vyrazil při skoro 30°C vedru do Bráníka k Vltavě – Zbraslav – Cukrák a zpět celkem 35km, nastoupáno 680m, tempo 5:10min/km – je z toho osobní a olympijský rekord 

Středečních 8,3 ve vedru, včera za tmy s čelovkou 9,2, dnes 14,6. Pokaždé míjen jeden běžec, z toho dvakrát přímo u nás a to už je co říct. Jsem zvědavý, kolik jich budu potkávat, až přijdou mrazy 

17km podvecer pomalicky, prva polovica bola horuuuuca, uz ked zaslo slnko, bezalo sa lepsie. Mam pocit, ze na vychode slovenska vam nepredaju BMW, pokial mate IQ vyssie ako 80 – 2× som musel uskakovat pred bavorakom s HN zackou a to bezim max. po bielej ciare, väcsiou za ciarou.

Dnes ráno z Úvozu do Obory Holedná k prasatům a zpět za příjemné teploty. Většinou ve stínu. Celkem převážně rovinatých 22 km (150 m nastoupaných) v tempu 4:50/km.

Dnes ráno 6×1200m ve Stromovce. Eště předtím sem si pouštěla záznam z 10ky žen v Londýně, a pak jsem si celou dobu představovala jak Dibaba uhání do cíle. To se to pak běželo . Pak výklus, spojen s během do sámošky a domu.

DDopoledne 22 km, v tom 2 míle s úsměvem za 15:52, letos nejpomalejší. Asi teplem. Začal jsem velmi pomaly, první míli jsem měl za 7:45, myslel jsem, že můžu lehce zrychlit. Ale když jsem to zkusil, tak jsem nemohl popadnout dech. Nakonec druhá půlka za 8:07.

Středa 1.8 běh 9km,čtvrtek 8km,pátek 8km nic moc ale jde to.

18km, dnes mi to nešlo. Běžel jsem pomalu, přesto jsem se dost trápil a po 10km jsem musel zařadit několikaminutovou chodeckou vložku.

>> JuroR, 04. 08. 2012 15:40:06

A nebyl jsi unavený z předchozích dnů? Taky bylo dneska horko. Mně se to taky občas stává, ale vždycky si říkám, že i tyhlety utrápené běhy mají smysl. (Někdy si dokonce myslím, že si z nich tělo vezme víc než z těch povedených. Nebo aspoň hodně.)

Můj běh byl dneska taky trápení, a to v tom nebyla ani ta délka. Začala jsem ráno veslováním na Vltavě (necelých 13 km) a pak jsem si chtěla dát kratší běh. Do začátku přenosů veslování z Londýna zbývalo 40 min., tak jsem si říkala 20 min tam, 20 zpátky. No, co vám budu povídat. Takový krátký běh a vůbec mi to neběželo, už od začátku mě píchalo v boku (to se mi nestalo, co jsem začala loni běhat), až jsem musela na chvíli přejít do chůze. Navíc jsem počítala s tím, že zpátky poběžím rychleji, tak jsem to otočila až po 22 min. a doběhla vyřízená až uprostřed závodu čtyřky bez 

Dneska jsem dal poslední letošní závod v Nemojanech a to Nemojskou pětku v tempu 3:40min/km Klasická obrátková trať v lese kde se napřed běží 2,5km do kopce na otočku a pak honem šupec dolů.I když jsem se před startem cítil děsně utahanej z minulého (rekordního) týdne tak to nakonec celkem běželo a vylepšil jsem si dokonce traťovej rekord o 21 sekund.Po závodě jsme si s kamarádem ještě celou trať znovu odklusali ale teď už v rozumným tempu 5:37min/km. Celkem jsem dal dnes i z rozklusem 12km+35km na kole cestou na závody a domů. 

>> Ladaa, 04. 08. 2012 20:27:23

Já to stejné, akorát na kole jen 20 km a tempo závodu 4:03/km Na to, že jsem se ještě včera večer trápil na kole v litenčických kopcích, to dnes ráno docela šlo.

>> vsacánek, 04. 08. 2012 20:43:31

>> Ladaa, 04. 08. 2012 20:27:23

Oba moc dobrý gratulace k těm pěkným časům.

Dnes 13km 1h.11min.45vteř. běželo se fajn na začátek dovolený to ušlo.

Dnes ráno 10 km v kopcovitém profilu směrem na dráhu v Bystrci, průměrným tempem 5:13 (TF 142). Poté 8 km různými tempy, sám i s kamarádem, kvůli kterému jsem tam byl, nejrychleji z toho 250 metrů tempem 3:33 a pak 2 km tempem 3:59 (TF 167). V poledne 2,1 km cestou na oběd tempem 5:11, teď večer 9,7 km v areálu Plachty (12 kol) téměř rovnoměrně (velmi mírné zrychleně) průměrným tempem 4:42 při průměrném tepu jen 143 (o 13,6 tepů pod normálem). Kromě až příliš čilého provozu na parkovém okruhu (po delší době jsem se setkal i s pokřikem, konkrétně „nezblázni se z toho“), kvůli kterému jsem musel občas vybočit i mimo okruh, se mi běželo výborně a zpětná analýza tepů dopadla též výborně. Škoda jen, že tak příjemné počasí zatím bývá jen ráno a večer, nicméně běhání v posledních dnech mi dává dobré naděje pro podzim.

>> Pavla T., 04. 08. 2012 19:32:43

Ano byl jsem unavený, ale ne z běhání. Nikdy bych nevěřil, jak se člověk může odrovnat na stavbě. V úterý jsem při jisté činnosti v podstatě udělal několik set dřepů a pak jsem několik dní téměř nemohl chodit. Tak jsem to byl dnes rozběhat… 

Včera 11 km výběh, jako regenerace, dnes přes poledne 23,5 km, bylo dost horko. Asi na dvacátém kilometru jsem si dal cca 500 m závod s cyklistickým párem, kteří se ke mě v kopci přiblížili a pro měli byli jako červený hadr na býka. Slečna nebo paní, kterou jsem předbíhal, říkala " tak to teda ne " a sanžila se to rvát co to šlo, předjeli mě až na rovince, kde jsem jim už nestačil 

První a poslední běh v Singapuru – necelých 13 km. Včera jsem na to neměl síly a zítra odlétám a tak radši nepoběžím, protože potřebuji mít suché věci do zavazadla. Tak mokrý jako dnes jsem ještě niky nebyl.

Dnes jsem si přivstal a vyběhl hezky za tmy v šest ráno. Nebylo to ale nic platné. Teplota byla 27°C a vlhkost vzduchu nevím, ale také vysoká. Jak běžet v páře. Trasu jsem si dopředu našel na Endomodnu a tak nějak jsem jí trefil. S tím jsem spokojen. Dokonce jsem potkal hrozně jiných běžců, ale ti převážně už končili. Museli vstávat hrozně brzo. Běh sám o sobě byl hodně těžký, přeci jen an takové podmínky nejsem zvyklý. Snažil jsem se běžet rychle, ale prostě to nešlo, nejhorší byla asi ta vlhkost. Zlaté podmínky při Zátopkově maratonu…

Příští běh v Sydney.

http://www.endomondo.com/…uts/78290687

Dnes ráno 6,56 km ve zvlněném profilu Myslivny (převýšení 100 metrů), průměrným tempem 5:02 s průměrnou tepovkou 143, tedy opět poblíž AE. Bylo velmi příjemné počasí.

Práve som sa vrátila z najhoršieho behu v mojom živote. Vybiehala som o 12 30 pri príjemných 20°a zamračenej oblohe, vracala som sa pod plným slnkom a cca 30°. Zo 7km trasy som cca 2km pomedzi to musela prekráčať, aby som niekde nedostala infarkt, pichalo ma v boku a ako bonus som zistila, že moje kedysi funkčné tričko už funkčné nie je…stratila som 2l tekutín (na váhe tie 2 kilá vyzerali efektne!!! )a ešte teraz sa potím Ale na druhej strane nohy ma vôbec nebolia, som oddýchnutejšia ako som bola pred behom a ako bonus ma pekne (síce podľa tielka) opálilo…Takže týmto behom zahajujem pauzičku od behu až do štvrtku a pri sobotňajšom polmaratóne sa budem ukľudňovať myšlienkou, že horšie ako dnes to naozaj byť nemôže 

Minulý týden dovolená v Krušných horách: kromě jednoho odpočinkového dne na in-linech (19 km) denně vyjížďka na kole a běh. Celkem 71 km v šesti bězích, převážně v kopcích, vesměs bez nějakého honění času. K tomu párkrát regenerace v místnim bazénu s vířivkou a saunou – pěkné to bylo  !

Dopoledne jen turistika s kočárkem, navečer v pěkném hicu (spotil jsem se už při zavazování bot) 7 km. Na louce jsem se potkal se zmijí, naštěstí se nechtěla moc seznamovat, tak jsme si jen mávli a plazili se každý svou cestou.

Odpoledne 28 km. Vyběhl jsem hned po skončení olympijského maratonu. Bylo to dnes pro mne těžké. Běžel jsem napřed Ďáblickým hájem, pak ze Střížkova k Vltavě, kolem Vltavy k ústí Drahanského potoka a Drahanským údolím do Dolních Chabrů. Tam mi po vyběhnutí posledbího kopce zcela došlo, ještě že znám v Chabrech bezva cukrárnu Dal jsemm si tvarohový tunel a vodu a pak jsem nějak doklusal ještě 7 km domů. Mám dost. I když jsem jižan, asi se projevilo to teplo.

Dnes až navečer 12km 1h,9min 1vt Kozákov nahoru dolu pěkný běh.

Dnes ráno v 6 hod na chatě, neokoukaná trasa, příjemě chladný vzduch a slunce v zádech.

Bohužel po týdnu neběhu, myslela jsem, že nohy jsou už OK, ale problém se znova objevil takže místo běhu jsem si dávala do těla na koloběžce 

Dnes ráno 13 km z toho jsem si dal 4×1 rychlejší km, nakonec 10×100 m rovinky a výklus. Počasi po ránu bylo ještě ucházející, teď už tam je zase 30, takže jedině do bazénu 

Včera po ránu asi 11km (podle mapy.cz , volnějším tempem, zkoušela jsem nový okruh, který vede po polňačkách v oraništním stavu a v solidní výhni. Ale objevila jsem farmu, kde pěstují pštrosy, příjemné překvapení, i když.. když se ke mě řítilo ti obr zvíře svou obr rychlostní měla jsem trochu obavy, aby mě přes ten plot neklovnul . Ale asi chtěl jen něco k snědku . Po doběhu plavání na pískovně.

Dnes jen 50km na silničce a odpočinek před noční.

Dopoledne po odvozu manželky do Semil běh ze Semil Riegrovou stezkou ,Spálov,Železný Brod,Koberovy,Vesec a jsem doma 19km 1,54,36hod pěkný běh.

Dnes odpoledne 20 km z Mokré Hory do Útěchova a zpět v tempu 5:16/km. Převýšení 450 m. Teplota v lese celkem snesitelná, ale na sluníčku to bylo peklo.

První běh po delší době bez batohu na zádech. Šlo to dost těžko, pravá noha po 1000 kilometrech pěšky a jen částečně během (navíc s batohem na zádech) za minulý měsíc přece jenom ještě občas bolí. Rád bych to rozhýbal, docela by se mi líbilo zkusit Lužický sedmistovky, už za 11 dnů. Vidím to ale černě, nerad bych si zničil zbytečně nohy.

Night runner: 4km rozběhání, 5km rychle, 2km doklusání, to celé na 200m oválu s průměrným tempem celého 11km běhu 5:03. Nohy už zase slouží.