„Někdy minulý týden jsem se fakt špatně vyspala, co bylo ale horší, když jsem se pokusila vstát, tak to nešlo. Zastavila mě bolest v zádech, asi je to nějaký ten „skřípnutý nerv“, ale ani po týdnu se to nelepší,…“ uvádí jedna z diskutujících na fóru behej.com. Někteří čtenáři radí vzít léky skupiny myorelaxancia. Dobrá rada nebo cesta do pekel?
Odkaz na článek

slovy klasika „delal jsem si carky, kdykoliv se objevil prispevek k clanku o zadech. ani jednou, pratele!“. to me docela prekvapuje, jindy se tu k tematu docela slusne debatuje a ted nic – malo obrazku:)? slecna otocena zady:)?

pro me jsou zada aktualni a trvaly problem, diky za clanek! bylo by mozne pokracovat, s nejakymi cviky, dalsi teorii, ktera by trochu vysvetlila „jak to vlastne funguje“? cim vic zjistuju, tim vic si uvedomuju, ze nic nevim a ze je to nejake moc slozite…

jinak k tomu ukazu cloveka, co ho neboli zada: moje zena. nikdy nijak zvlast necvicila (mozna prave proto:)), stravuje se prumerne, proste asi holt dobrej oddil.

Pokud můžu přispět svoji zkušeností, tak tady je. Měl jsem bolesti zad před několika lety a to dost výrazné. Když jsem běhal, vystřelovala mi bolest z kříže od pravé hýždě a do nohy, že jsem nohu občas vůbec necítil a noha se mi najednou zvrtla. Chodil jsem k doktorovi, který mi vždy píchl injekci a bylo. Musel jsem ho poprosit, aby mi předepsal nějakou rehabilitaci. Tak se nade mnou slitoval a předepsal mi vosk, cvičení. Samozřejmě, že si cviky už nepamatuji. Takže po roce zas bolesti. Nakonec mi pomohla aplikace Dornovy metody (mechanické zatlačení vybočených obratlů). Sice to stálo 700 Kč, ale byla to jednorázová záležitost a už 3 roky jsem bez výrazných bolestí. Takže všem co mají trvalé bolesti zad, vřele doporučuji. Vše co o tom pořebujete vědět, najdete na webu. Zdar běhání, Honza

Znáte někdo spirální cviky? Opravdu spirální, ne spinální. Máte s tím někdo zkušenost? Pomohlo to? Kamarádka mi to doporučovala, slyšela jsem to poprvé v životě.

>> Kateřina G., 29. 06. 2011 11:36:38

ahoj, napisu ti na mail, snazim se cvicit smsystem podle doktora smiska.

>> martin76, 29. 06. 2011 12:22:27

Díky.

>> martin76, 29. 06. 2011 09:42:30

Ahoj, koncem srpna při Běžeckém setkání v Chytrově bude možné individuální vyšetření fyzioterapeutem, na jehož základě fyzioterapeut doporučí nápravu. Asi je dobré, pokud jsou problémy opakované, takovou šanci využít. Dozvíš se i něco dalšího z oblasti tréninku a výživy, myslím, že určitě nejde o ztracený čas. Více brzy tady na webu. http://www.behej.com/…-do-chytrova

>> martin76, 29. 06. 2011 09:42:30 Zamyslím se nad pokračováním .

>> Kateřina G., 29. 06. 2011 11:36:38 Bude se jednat nejspíš o tzv. spirální dynamiku, tímto se nezabývám, proto nemohu poskytnout žádné bližší info.

>> martin76, 29. 06. 2011 12:22:27 SM systém sama pravidelně cvičím a mám s tímto nejlepší zkušenost. Více na www.smsystem.cz. Nejedná se však o spirální cvičení v pravém slova smyslu. Dochází zde k aktivaci svalových skupin, které na sebe navazují (vytvářejí řetězce)právě v diagonálách, aktivuje se ve vertikále, což je podstatné, protože ta je výchozí pozicí pro řadu sportů, vč. běhu. Více příště. JitkaSt.

vdaka za link na SMiska
poznal som kedysi doktora Smiska ale to bol iny Smisek

Velmi dobre spravena websita a zaujimave nazory doktora, take skutocne nemedicinske 

Bezci maju smolu v tom ze je to sport kde sa bezi len dopredu, jednym smerom a pokial bezec netrenuje nic ine len obycajny beh, tak velmi rychlo si vytvori svalove nerovnovahy a vsetky stabilzacne svaly odolne voci rotacii atd bud zoslabnu a stanu sa takmer nefunkcnymi

Kazda ina atleticka disciplina uz vyzaduje naroky na spiralne retazce.

Pre bezca moze slizit ako test napriklad zavodna chodza, kde rotacia pnave voci pleciam je zaklad pohybu. Kazdy bezec ak zacne skusat zavodnu chodzu tak rychlo zisti kde su slabiny a samotna chodza ich pomaha odstranit

Kto ma vsetky svaly vyvazene, tak ma rozdiel na 10km medzi behom a chodzou 11 minut, uz davnejsie som zbieral na toto staticke udaje od elitnej urovni olympionikov az po rekreacnych alebo veteranov

Ak si bezec skusi ist 10km chodzu na cas ako test a rozdiel je viac ako 11 minut oproti bezeckemu casu v tom istom obdobi, tak ma jasny signal nefunkcnosti mnohych svalovych skupin a mal by chodzu trenovat.

Ked som zacal pred vyse 5 rokmi so zavodnou chodzou velmi rychlo som zistil v akom biednom stave som bol v poslednom obdobi.

Dalsi vyborny test su vrhy, pred asi 3 rokmi som siel na veteransky vrhacsky 5 boj a velmi jasne som zistil ako mam telo nefunkcne ako som nedokazal vyuzit silu svalov z cviceni s cinkami alebo na masinach

samozrejme som bol posledny v kazdej discipline a bolel ma cely clovek este tyzden.

napriklad hod ostepom je presne pozicia a cinnost svalovej retaze ako je ilustrovana na zakladnych obrazkoch SM, rovnako samozrejme aj vsetky otockove hody – kladivo a disk a bremeno
a najviac ma sklamal vrh gulou kde som absolutne nedokazl silovo spojit rotaciu vrchu tela s bocnym ohnutim tela

hoci techniku ovladam teoreticky a naprzdno, so zatozou 6kg gule som bol rad ked som to odhodil aspon von z kruhu ze mi to nepadlo na palce na nohach

odporucam kazdemu test s vrhom gulou

ked deti zacinaju v atletickych kruzkoch tak robia vsetky discipliny a vyupracovavaju si vsestranne telo

ak vsak niekto zacne len behat po rokoch necinnosti…