Letošní sezona už je pro mě hodně dlouhá – její závodní část mi začala již v březnu. Cítím se totálně vyhaslý (bez energie). Přesto v sobotu běžím závody za družstva, kde bych chtěl něco předvést. Nevíte někdo, jak se nejlépe nabudit??

>> Verbir, 29. 06. 2010 10:23:13

Já bych si dala do soboty volno. Dělat jen to, co Tě baví, do ničeho se nenutit, pořádně si odpočinout. Ale to asi není to, co jsi chtěl slyšet :) Jestli se totiž cítíš bez energie, tak ji pravděpodobně skutečně nemáš… Taky bych dbala na jídelníček – co nejrozmanitější, hodně ovoce a zeleniny, osvěžující salátky, jogurty… hlídat si správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků. Možná je ještě jiná cesta, jak se nabudit, ale jestli jsi skutečně tak vyčerpaný, bála bych se zranění, přetrénování nebo i jen hloupého si zprotivení běhu. Držím palce.

V podstate se sOC souhlasim. Treninkove bych to pojal asi takhle – to zabira na mne. Cely tyden jenom lehky beh do 10km. Jestli mas chut zrychlit tak maximalne par 4–5 ctvrtek v tempu zavodu 10k. V patek jenom takovych 6km zlehka a do toho vlozit 5–6 kratkych rovinek. Ja osobne bych si dal ve ctvrtek uplne volno, pak patecni vyklus s rovinkami a mam pocit, ze jsem uplnene nabity energii, nemuzu se soboty dockat.