Já to mám tak, že někdy zaběhnu v týdnu 1×20 a 3×15 a někdy si stejnou kilometráž rozdělím do celého týdne. Je to podle času. Týdenní kilometráž je podobná, ale zaněhnutá výrazně jinak. To doufám nevadí.

>> martinha, 11. 7. 2008 08:12:46

Když se na podobné kilometráži (jestli dobře počítám, je to kolem 65km/týden) držíš dlouhodobě, nevadí to. Nějaký volný den v týdnu by zůstat měl, takže se vlastně pohybuješ mezi 4 a 6 tréninky za týden. Ona zase úplná rovnoměrnost a dokonalá pravidelnost vede ke stereotypu, který může přestat bavit. Ale v tomhle je každý běžec originál. Někomu naprostá pravidelnost nevadí.

No, u mě je to tak, že naběhaná kilometráž závisí také na tom, jak moc se věnuji jiným sportům, když např. v létě o víkendu jezdím na kole, tak neběhám, a tudíž je kilometráž jen do 40 km (ale na horském kole dám o víkendu třeba 120km). No ale v zimě klidně naběhám přes šedesát, protože se na kole moc jezdit nedá … .

>> ipeterka, 12. 7. 2008 20:40:44

Naběhaní kilometráž se dá dobře odhadnout nebo změřit. Proto si ji bereme při odhadu objemů jako pomocnou veličinu, abychom situaci trochu zjednodušili. Možná by bylo přesnější počítat hodiny strávené v určité zóně tepové frekvence, jenomže tím bychom to zkomplikovali tak, že by bylo po jednoduchém pravidle a víc bychom počítali než běhali:-(

Pěkný, věcně psaný článek-pro nás začátečníky motivující a přitom uklidňující. Pak se mi líbí, že autor reaguje na vyjádření v diskusi, což není časté. Děkuji

>> Radek, 15. 7. 2008 13:15:40

Tak já zareaguju ještě jednou: Děkuji:-)

Je v tom zvláštní rozpor. Pořád všude čteme a slyšíme, jak je běh zdravý. Současně na nás útočí opačná sdělení. Budete-li běhat v nevhodných botách, riskujete vážné poškození pohybového aparátu. Dodržujte pitný režim, jinak hrozí dehydratace. Neběhejte po příliš tvrdém povrchu. Pozor na volné radikály, na přetrénovanost, na přehřátí, na chlad, na auta, na psy. Bohužel ani tím výčet nebezpečí nekončí.