Zdravím je mi 15 let běhám už závodně tak pořádně 3–4 roky a odběhal jsem spoustu závodů a tenhle rok jsem toho natrénoval nejvíc co kdy a zatím se mi jeví jako nejhorší, sice jsem si zlepšil osobák na 800m na 2:20 ale to byl jeden z mála světlých okamžiků 1500m mám pak osobák 5:02 nu a teď přes prázdniny moc závodů v okolí na dráze nemáme a vypadá to že až na konci srpna poběžím asi jednu 800m a jednu 1500m nu tak nevím na co se teď víc soustředit tet jedu na týden na soustředění a jinak běhám úseky kopce krosy všechno a v letošních přespolácích jsem vždy vydržel třeba maximálně k 2km a pak jsem vytuhnul a na dráze mi jde lépe 800m ale pokud bych chtěl na zářijovou republiku musel bych zaběhnou něco okolo 2:10–2:13 a 1500 okolo 4:30 a tomu moc nevěřim to spíš tu 800m tak nevím nu…

Ahoj Ondro, je těžké teď ti radit na co se máš soustředit a předpokládám, že máš trenéra se kterým to jistě probereš, ale jestli chceš vědět nezávislý názor, tak by jsi se měl pochlubit i s ostatními osobáky od 60, 100, 300,400,3000 m. Jde o to jestli jsi spíš rychlostní nebo vytrvalostní typ a na co jste se letos zaměřovali v tréninku. Myslím si, že snažší cesta pro tebe je ta osmistovka, vzhledem k dosaženému času si myslím, že budeš muset ještě chvíli (rok) počkat, aby jsi běžel 1500 kolem 4:30… Ale HLAVU VZHŮRU, jistě to půjde, jsi mladý!!!

díky… nu 60m 8,2
100m- jsem neběžel
200m- jsem neběžel
300m- 45,6
400m- 63s
3000m- 11:00
Cooperův test 3350m jinak trenér se ty závody snaží využívat že to střídá a ptá se mně co mi vyhovuje víc tak uvidíme

Spíš bych se fakt přikláněl, aby jsi to zkusil přes tu rychlost a tedy 800m. A co tobě vyhovuje pocitově víc?? jo a zapomněl jsem jestli máš běžený 1000m? Promiň, ale vzhledem k těm ostatním výsledkům se mi zdá ta 1500 slabá, je to osobák z poslední doby? z tempově běženého závodu??

pocitově mi vyhovuje víc fakt ta 800m protože 1500m se vždy rozběhne rychle pak se zpomalí a pak se zase zrychlí a to mi nevyhovuje nebo alespoň tak to bylo na těch letošních závodech je to osobák z května a běžený 1000m bohužel nemám ale tréninkově asi nejlíp 3:15

Ve tvém věku 15ti let určitě běhej 800 m. Na 1500 m můžeš přejít až časem. Nevím, ze kterého jsi oddílu a jak zkušeného máš trenéra, ale základem je rozvoj rychlosti (např. 5×50 m a 5×150 m) a teď do konce prázdnin než začne podzimní sezóna na dráze tak běhej taky kvalitní úseky od 300 do 600 m opakovaně. Klidně s větší přestávkou, ale poměrně svižně. Mám osobák na 800 m 1:51 tak neboj, že šlápneš vedle.

[quote=Seb]Ve tvém věku 15ti let určitě běhej 800 m. Na 1500 m můžeš přejít až časem. Nevím, ze kterého jsi oddílu a jak zkušeného máš trenéra, ale základem je rozvoj rychlosti (např. 5×50 m a 5×150 m) a teď do konce prázdnin než začne podzimní sezóna na dráze tak běhej taky kvalitní úseky od 300 do 600 m opakovaně. Klidně s větší přestávkou, ale poměrně svižně. Mám osobák na 800 m 1:51 tak neboj, že šlápneš vedle.[/quote] Souhlasím… Tvůj osobák je pěkný a dle tvého profilu bychom měli být vrstevníci, proto by mě zajímalo jak se jmenuješ a za koho jsi běhal, myslím si, že jsme se museli na dráze potkat…:-)

díky za názory a rady!!

2:20 na půlku v 15. neni vůbec špatný čas. To že se na záčátku sytematickýho tréningu zastaví růst výkonosti je docela častý jev. Neboj, pak tě to kopne nahoru, pokud ti třeba trenér upravoval styl běhu tak to chvíli trvá než si tělo zvykne na nový pohybový stereotyp. Taky bych dal přednost tréningu na půlku a trénoval rychlost a speciální vytrvalost.

Ondřeji trénuj podle svého trenéra! Rozhodně se nenech zblbnout radama abys běhal 300–600m useky – na to máš dost času až budeš starší. Vůbec není důležité se zúčastnit žákovské republiky. Když budeš poctivě a rozumně trénovat tak jednou na tý republice budeš a určitě tam uspěješ. Držim palce.

dneska sem prijel ze soustredeni a nabehal sem za 6 dni 100km nu a v nedeli v tom jsem jeste bezel 3km v Nemecku a vyhral sem casem 11:01 takze si myslim ze dobry a jak jsme byli na tom sousku tak jsme byli na draze ve stredu a citil jsem se docela dobre v sérii 600 500 400 3­00 200m tak uvidíme!!!

ten závod byl přespolák.....

[quote=Cvéťa]On­dřeji trénuj podle svého trenéra! Rozhodně se nenech zblbnout radama abys běhal 300–600m useky – na to máš dost času až budeš starší. Vůbec není důležité se zúčastnit žákovské republiky. Když budeš poctivě a rozumně trénovat tak jednou na tý republice budeš a určitě tam uspěješ. Držim palce.[/quote] Ale zase co jiného teda před podzimními závody v 15 dělat, když už vím, na co se specializuju, a chci nějak potrénovat? My jsme v tomhle věku takové úseky už běžně dělali.

Zajímavé by bylo také vědět, kolik máš skočena třeba žabákem případně pětiskokem z místa, aby se dalo také usoudit, jak si silově a skokansky připraven. Rozhodně se příkláním k tomu, aby ses nyní vykašlal na nějaké běhání ostrých úseků 300 – 600 metrů na hranicích osobáků, to jsou tréninky spíše pro juniory a muže. Jinak 100 km za 6 dní u 15-ti letého kluka je také docela mazec! Vzhledem k tvým osobákům na 300 a 400, které jsou na staršího žáka relativně pomalé, tak bych se soustředil spíše na rozvoj rychlosti a síly i odrazové (která s rychlostí úzce souvisí) – to však neznamená neběhat vytrvalost!! Pouze si dej bacha ať nezapomínáš rozvíjet rychlost, protože se tříkilem za 45 nikdy nemůžeš nic lepšího zaběhnout. Pokud se zrychlíš na 42 či třeba 41 na tříkile, hned bude i půlka o 5–10 vteřin lepší, aniž bys zlepšil vytrvalost či zvyšoval objem. Na závodech běhej klidně i patnáctku, ale na repku bych zkusil spíše tu půlku, tam to vypadá opravdu blíže, ale pokud se tam nedostaneš (nesplníš limit) nic se neděje. Já měl taky jako žák problémy plnit limity a půlku sem měl jako žák na tvé úrovni, jen trénuj a čekej – jednou ses rozhodl dělat vytrvalostní sport – když vytrváš tak i ty výsledky časem přijdou a jako druhým rokem dorostenec třeba už budeš v první osmičce v ČR;-) nebo třeba i na bedně – chce to jen vytrvat.

Tak jsem běžel ve středu 1500m za 4:51 takže zlepšení takže snad dobrý a jinak se cítím docela dobře a teď v neděli mě čeká ta 800m tak jsem zvědav… Jinak na tý 1500m jsem měl na těhle mezičasech tyto časy.. 600m:1:46 800­m:2:30 1000m:3:08 a 1200m:3:55 a 1500 teda 4:51.

čau chci se zeptat je mi 18 , závodně neběhám,ale hraju fotbal..ale běhání mě dost baví..a to ho moc netrénuju..a nevim jestli to třeba nezkusit závodně,ale možná mam ještě trochu rezervy takže ty časy by šli možná i zlepšit..spíš mě bavěj delší tratě jako je 1500m a 3000m..dnes jsem zaběhl 1500 za 4:50..minulý rok sem to měl za 5:07..takže zlepšení..a 400m mam za 60s..napiště pls alespoň komentář co si o těch časech myslíte..díky:)