Dobrý den , zajímal by mě Váš názor na můj aktuální problém: Ztuhlost lýtek (zejména) a stehen po víkendových bězích : Sobota 13km asfalt,64min,500m přev.,TF 153 Neděle 27 km les,1h57 min,490m přev.,TF 158 Byl to letos pouze 3.a 4.výběh.V zimě 3–4 hod/týdně spinning,3 h běžky.Vloni běh 1880 km.Souvisí to s příliš rychlým přechodem na běh a nedostatečnou adaptací organismu po zimě ?Jinak na běžkách není problem 2–2,5 h při TF 168–170. Je mě 43 let,75 kg,výška 179 Děkuji za každý názor nebo zkušenost.

Dle mého jde o výsledek zatížení nad aerobním prahem ( přechodové pásmo ) a o lokální překyselení nejvíce zatížených svalů ( lýtka – kontola došlapu+odraz ). Zkusil bych volnější tempa a důslednou regeneraci.

Dobrý den. Mám podobné fyzické parametry jako vy. Podle toho co píšete je můj názor takový: Vzhledem k popsaným tréninkovým dávkám jste na úrovni profesionálního běžce s nejvyššími cíli a konzultujte svůj tréning s lékařem a ne na tomto foru. Převášení a délka 3. a 4. běhu v roce je šokující.

To je tedy problém – když člověk najednou po zimě vyběhne a hned střihne 27 km, je jasný, že má ztuhlý svaly, co je na tom divnýho a co na tom chceš řešit?

Taky si myslím, že jsou to velké-těžké tréninkové dávky (uvážím-li převýšení a rychlost). Není divu, že z tak rychlých běhů do kopce bolí lýtka. Pomůže několik regeneračních běhů a dobrá masáž. Strečink snad nemusím říkat.

Ahoj, mam trochu jiný problém, ale nechtěl jsem zakládat nové téma… Lýtka… před třemi týdny mě bolelo pravé lýtko a oblast kousek pod ním, běhal jsem normálně dál a bolest nějak zmizela nebo jsem si jí neuvědomoval. Co se ale nestalo… dal jsem si 90km na kole a bolest byla zpět… od té doby (14 dní) to pořád cítím. Hlavně běhám, ale kolo tak max. 1–2× týdně. Dal jsem si 2 dny úplnou pauzu, mazal jsem mastí z lékárny na namožené svaly a šlachy, dal jsem si i ledovou vodu na lýtko. Nic nepomohlo… spíš to bylo ještě horší, jakoby ztuhlé a víc bolelo. Po dvou dnech pauzy závod, všechno jsem rozběhal, protáhnul, noha skoro nebolela ani při závodě ani po něm, jenže ráno znova bolest… je to vždycky horší když to nechávám v klidu. Když běžím, nic necítím. Nechce se mi teda vůbec přestat běhat, obzvlášť teď, chvíli před vrcholem sezóny :'( Má s tím někdo zkušenost nebo by někdo něco doporučil? Díky…:-)

…ještě abych doplnil bolí to hlavně když dostoupnu na patu, když jdu po ránu po schodech dolu…