Včera jsem si zaběhl 23 km. Odpoledne po dešti, žádné vedro, ale ke konci se žízní a bez pití . Běžel jsem po rovině a hodně pomalu, abych držel tep kolem 75% a radši níž takže 7 – 8 minut na kilometr. Večer jsem se koukal na mezičasy. Průměr byl celkově vyšší – 141 TF/min což je asi 80% TFmax. Na třech mezičasech mi Polar 200 ukazoval maximální naměřenou tepovku přes 200 s maximem 221. Je to normální? Obzvlášť když jsem neměnil rytmus a necítil se nijak špatně? Nebo je rozbitý buď ten strojek na ruce a nebo ten uvnitř?

bude to spíš strojkem, občas se tak projevuje slábnoucí baterie v hrudním pásu. Počítám, že kdyby Ti reálně ta tepovka takto vyletěla, tak si toho jistojistě všimneš 

100%-ne je to jen chybicka, treba me se takhle projevujou i tramvajovy troleje kdyz jsou moc nizko.. a taky mi takhle blbne pulzak hlavne na zacatku kdyz nejsem moc spocenej a neni tak dokonaly prenos :)

[quote=millan]… Průměr byl celkově vyšší – 141 TF/min což je asi 80% TFmax. Na třech mezičasech mi Polar 200 ukazoval maximální naměřenou tepovku přes 200 s maximem 221. Je to normální? …[/quote] Pokud nesouhlasí údaje s pocity, jsou špatně údaje z měřiče TF. Kontakt s pokožkou, baterie. Úsměvná příhoda: Na PIMu jsem měl na pětikilometrových mezičasech až do 25 km průměrnou TF v rozpětí 148 až 161, což by znamenalo, že jsem si docela dával do těla, po 25. km nic. Měl jsem hodinky Sigma, ale bez hrudního pásu Zaznamenával jsem data soupeřů, ne svoje.

Tepovka většinou nevyletí o víc jak 10tepů při rovnoměrném tempu. Chyba je v rušení (troleje, VN apod) případně v ne úplně dobrém přilnutí pásu k tělu atd.

211? to by Ti muselo být něco kolem 8 let, za normálních podmínek teda… :) Já k tomu nemusím mít ani troleje, prostě občas mám tep kolem 140 a strojek ukazuje třeba 60 nebo naopak přes 200. Možná to bude tím, že pás neomýváš vlažnou mýdlovou vodou po tréninku…

[quote=Oslík]211? to by Ti muselo být něco kolem 8 let, za normálních podmínek teda… :) Já k tomu nemusím mít ani troleje, prostě občas mám tep kolem 140 a strojek ukazuje třeba 60 nebo naopak přes 200. Možná to bude tím, že pás neomýváš vlažnou mýdlovou vodou po tréninku…[/quote] Pás neomývám ničím. Natož vodou. Díky za uklidnění. Jdu koupit mýdlo.

2 millan: Já ho taky neomýval, možná to zlobilo i proto. Ale pak se má taky řádně vysušit – když zůstane vlhký, tak se údajně vybíjí baterie – sry, včera jsem si na to nějak nevzpomněl. :( Logicky se má otírat i od potu, když doběhneš – klasicky třeba při výklusu si pás vždy osuším o triko a nechávám ho níže – dopřávám volnost hrudníku :)

Mám dotaz, který s TF souvisí.

Před pár měsíci jsem se zde na behej.com dozvěděl, že je třeba běhat volně, řekněme někde na 65 TF max, což je pro mě někde kolem 125 tepů za min. Zvolnil jsem proto svůj běh z původních cca 5:00/km na cca 6:15/km. Byl to pro mě výrazný rozdíl, předtím mě píchávalo v boku, běžel jsem tak skoro na hranici svých možností, teď těch 6:00 – 6:30/km je volný, pohodový běh, cítím se při něm dobře, v boku nepíchá, prostě paráda.

Nicméně šok jsem zažil před pár dny, když jsem si půjčil sportester a v průběhu běhu jsem sledoval svou TF, která se pohybovala zhruba následovně (při rychlosti cca 6:15/km): 130 – 140 – běh z mírného kopce 140 – 150 – běh po rovině 150 – 170 – běh do mírného kopce V jednu chvíli jsem tam zahlídl dokonce 180. Koukal jsem na to jako blázen a zjistil jsem, že abych běžel na TF 125, musel bych se plížit rychlostí přes 7:00/km, což mi přijde strašně pomalu.

Můj dodaz zní. Mám běhat dál těch cca 6:15/km a čekat, až se ten tep s přibývající trénovaností upraví, nebo mám prostě ubrat rychlost na těch třeba 7:30/km, abych držel TF na 125?

Druhý dotaz, je možné, že bych měl TFmax = 191 (dle výpočtu podle věku – 29 let), když při volném běhu, kdy jsem nebyl skoro vůbec udýchaný, jsem na 170, občas 180 tepech??

neuraz se ale vypada to na dalsi zacinajici obsesi sportesterem :)

na tepy se vykasli a behej podle pocitu tak jak ti vyhovuje. kdyz te picha v boku tak sam vis ze mas zpomalit. kdyz to nejsi schopny udychat je jasne ze mas zpomalit. pokud se nebudes v rozumnem casovem obdobi lepsit tak pak je tu misto pro behani se tepakem atd, ale muj nazor je a pohled je ten, ze je lepsi behat kvuli radosti a ne kvuli cislum na hodinkach ;)

Jak píše lakibój: nenech se zblbnout čísly. 65% TF MAX je pouze ilustrační číslo, definující běh v pohodě, volně, tempem, jakým můžeš konverzovat s partnerem (nebo sám se sebou, že). Je to běhání bez jakéhokkoli hromadění laktátu (v přechytralých knížkách se píše pod AEP). Jaký číslo Ti ukazuje mašinka je úplně irelevantní. Jde o fyziologickou hranici, nikoli číselnou. Vydržíš-li tímhle tempem běžet dlouho (třeba i víc jak hodinu), je to přesně ono. Mnoho zdaru!

obrik: můžeš mít TFmax hodně přes 200.Bez její znalosti je měření tepovky jen pro občasné porovnání TF a rychlosti. Pokud máš pocit ,že v kopci jde tep příliš nahoru,klidně chvíli přejdi do chůze.Drž se svého pohodového tempa a nestresuj se sporttestrem.

Pokud chceš běhat se sporttestrem, musíš mít dobře změřenou klidouvou TF a TFmax. Vzoreček na výpočet TFmax je celkem k ničemu. Já bych např. podle něj měl mít TFmax 185 ale ve skutečnosti mám 169. Prostě skutečná TFmax je hodně individuální. Myslím, že když vyjdeš ze skutečně změřených hodnot, bude Ti sedět i rozumné tempo na 65% TFmax.

Taky souhlas Luckyboyem. Pokud nemáš problémy se srdcem, není nutně důvod řešit něco s tepoměrem. Běhej tak, abys byl v pohodě. Když se chceš zadýchat, běhej tak, aby ses zadýchal. Já běhám s tepákem jen jednou měsíčně. Takový test, který mi, velmi zhruba, ukáže, jak na tom jsem. Až něco naběháš, zlepšíš OV, potom ti může být tepák užitečnější.

Takže, přesně k Tvým otázkám: [quote=obrik]Můj dodaz zní. Mám běhat dál těch cca 6:15/km a čekat, až se ten tep s přibývající trénovaností upraví, nebo mám prostě ubrat rychlost na těch třeba 7:30/km, abych držel TF na 125?[/quote] Za prvé: běhej převážně pohodovým tempem jak jsem výše psal, na tepu nezáleží. Za druhé: vůbec Ti neuškodí, když občas poběžíš rychleji. Jde jen o to, že obecná vytrvalost se trénuje při tom „pohodovém“ běhu

[quote=obrik]Druhý dotaz, je možné, že bych měl TFmax = 191 (dle výpočtu podle věku – 29 let), když při volném běhu, kdy jsem nebyl skoro vůbec udýchaný, jsem na 170, občas 180 tepech??[/qu­ote] Možné to je, ale spíš ji budeš mít výrazně vyšší. Výpočet z věku je VELMI nepřesný, pouze orientační. Zkus někdy po delším běhu (kdy už budeš „rozhicovanej“) makat na plný koule do kopce. Pak se koukni na hodinky co Ti ukazuju – bude se to blížit TF MAX. (osobně Tě tipuju na 198–204, ale to je čirý odhad)

[quote=ED][qu­ote=obrik]Dru­hý dotaz, je možné, že bych měl TFmax = 191 (dle výpočtu podle věku – 29 let), když při volném běhu, kdy jsem nebyl skoro vůbec udýchaný, jsem na 170, občas 180 tepech??[/qu­ote] Možné to je, ale spíš ji budeš mít výrazně vyšší. (osobně Tě tipuju na 198–204, ale to je čirá fantazie)[/quote] Já bych měl mít podle věku TFmax. 186, ale mám přes 200.

2 zaki, koyama: Já bych měl mít podle vzorečku TFmax 200 a jednou jsem se při 200m naplno dosáhl 192, takže bych věřil tomu, že mám maximálku 195 – 200, takže u mě vzoreček docela sedí. 2 obrik: Vůbec se tím nestresuj, časem se to upraví, jestli se cítíš v pohodě, tak se tím nezabývej…

Ja som bol teraz v sobotu na vyslap na Devinsku kobylu. Skusil som si vybeh, a kedze to bola moja prva skusenost s vybehom do takeho kopca(na 2,9km prevysenie 340m), prepalil som zaciatok a hned po starte mi vyskocila tepovka na 185 a viac. Asi po 2. km som uz bol hotovy a myslel som, ze uz koncim. Ale potom som beh striedal s chodou. Smerom hore som mal priemerny tep 181 a TFmax 193. Mozem tuto hodnotu brat ako moj osobny TFmax? Podla vypoctu by som mal mat TFmax 194. Behom dole som mal uz priemer TF 175. Vysledny cas som mal az nejakych 40min(hore 25min, dole 14:30min). Ale bol to pre mna zaujimavy zazitok. Inac aj mne sa uz stalo, ze mi pristroj ukazoval tep okolo 165 a odrazu som mal 2km konstantnu hodnotu 212(bez zmeny tempa) a potom zase asi o 3km zase 0. Ale ja si myslim, ze ked som sa spotil(pomerne dost) tak mozno sa voda dostala k baterii na hrudnom pase. Pas bol novy, tak vybitu bateriu by som vylucil. od vtedy sa mi stal este jeden taky podobny pripad, ale doteraz uz viac nie(nastastie).

[quote=ferri]…Inac aj mne sa uz stalo, ze mi pristroj ukazoval tep okolo 165 a odrazu som mal 2km konstantnu hodnotu 212(bez zmeny tempa) a potom zase asi o 3km zase 0…[/quote] Taky se mi to stává, myslím že proto, že naopak zpocený nejsem (navlhčením Ti pak elektrody lépe drží na těle) nebo když mám moc volný pás. A slyšel jsem i názor, že prvních pár minut měří sporttestery trochu divně…

[quote=Oslík][qu­ote=ferri]…Inac aj mne sa uz stalo, ze mi pristroj ukazoval tep okolo 165 a odrazu som mal 2km konstantnu hodnotu 212(bez zmeny tempa) a potom zase asi o 3km zase 0…[/quote] Taky se mi to stává, myslím že proto, že naopak zpocený nejsem (navlhčením Ti pak elektrody lépe drží na těle) nebo když mám moc volný pás. A slyšel jsem i názor, že prvních pár minut měří sporttestery trochu divně…[/quote] Mne to takto divne zacalo merat asi po hodine behu. ked som bol uz cely premoceny od potu.

nemůže to být tím, že máš pás už malinko zteřelý a výrazným zvlhčením povolí? Nepadá Ti třeba? To by mohlo podobné problémy rovněž způsobovat. Na garminu mi podobné kousky vyvádí i pás se slabou baterkou.

[quote=Jecminek­.Maselnik]nemů­že to být tím, že máš pás už malinko zteřelý a výrazným zvlhčením povolí? Nepadá Ti třeba? To by mohlo podobné problémy rovněž způsobovat. Na garminu mi podobné kousky vyvádí i pás se slabou baterkou.[/quote] Pas je novy. Ale mohlo to byt tym, ze bol volnejsi, alebo som ho nosil trochu nizsie akoby malo byt, alebo mozno bol slaby kontakt medzi pasom a vysielacom. Teraz sa uz tento problem nevyskytuje a dufam, ze to uz nebude strajkovat. Pas som si trochu dotiahol a kontrolujem si spojenia pasu s vysielacom.