Ahoj ,chtěl jsem poradit jelikož jsem začátečník stravu den před závodem a ráno před závodem.Přečetl jsem hodně článku ,ale mám v tom celkem guláš :) někde jsem četl den před závodem brambory nebo těstoviny a ráno před zavodem cca 4 hodiny dopředu vločky s medem a pak tak cca 2 hodiny předzávodem 1 banán.Závod se běží na 5 km .Díky za rady.

Ahoj

Na závod na 5km jídelníček není třeba až tak moc řešit. Ty těstoviny a brambory se doporičují před delší námahou, aby jsi měl dostatek glykogenu ve svalech. Ale pětku stejně poběžíš na cukry a i kdyby jsi se zapoměl nasnídat, tak to tělo zvládne:-) Spíš bych řekla: žádné exoerimenty před závodem, ať se tam pak nepo…

hlavní je poslední jídlo nejíst do 2 hodin do závodu, jinak se těžce běží :)