bezecke telo sa naje;psie otestuje behom na 200m s letmym startom,

ale aj letmych 100m je akceptovatelny test, tam uz ide o presnopst merania casu

na 100–200m netreba zoadnu vytrvalosrt ani aerobnu ani anaerobnu a ide ciste len o techniku ktora je odvedena od sily a pruznosti jednotlivych svalov sliach klbov

a je jedno ci sa bavime o buducom strednotratiarovi specialistovi na 10k alebo o maratone

pdola letmych 200m sa da lahko urcit kto ma a kto nema bezecke telo alebo na aku uroven je to telo pripravene

pokial nejaky nesportovec s disbalaniciami ma problem dat 200m za 60 sekund, tak nemoze snivat o tom ze raz pobezi 10km alebo maraton v tempe 5/km

a je zbytpocne budovat nejaku vytrvalost VO2max nejake tepovky a nbejake metaboilismy, popkial jednoducho nema mechanicku konstrukciu tela ltora by tu rychlost zvaldla

takze najprv zakladny trenink

ked deti prisli do oddielu, tak sme behali rovinky, na skvare na drahe tak zhruba do 100m ale s pomalym nabehom, takze skutocne useky mohli mat nejakych 60m-80m a trener posudzoval techniku uvolnenost a hladal problemy kde to telo bolo nebezecke

a ked som bol schopny opakovane behjat uvolnene 100m letme za 14 sekund (cize mal som sprint okolo 12 sekund)

tak sa mohlo uvazovat o tom behat dlhe useky za 16–18 sekund

a po 2 mesiacoch som dal 1km za 3:02 na skolskych pretekoch (po prepalenych 300–500m s tempom tak na asi 2:35)

menj narocny hobik by mal byt schopny behat na treninku napriklad 12×100m letmych za 20 sekund

aby mohol neskor behst dlhe useky a temoa kde bude 100m za 24 sekund teda

4:00/km aby dal 10km za-pod 40 a neskor maraton za 2:48

ja to prirovanavm k zavidnym autam:

predsa nezoberem vyladeny motor z porsche a nedam ho na podvozok z trabanta

a neudem spekulovat nad kvalitou bezninu a dufat ze to pojde 350km/h

ked sa ten podvozok rozpadne pri 120,

pri F1 sa zacina navrhom podvozku a vsetky mechanicke vlastnosti ramu zavesy kol odpruzenie atd

motor sa moze aj kupit.

>> Galahad, 22. 07. 2016 20:38:56 Každopádně držím palce a věřím, že se zlepšení ještě dostaví.

>> rudo, 23. 07. 2016 17:53:13

když už jsi u toho trabantu, tak jeden taky hobik se rozhodl otestovat, jak rychle pojede se svým fordem na Am dálnici, když dá na střechu vyřazený raketový booster z B-52, skončil na skále ve vzdálenosti 7km od místa žážehu, 

podobně to vypadá, když někdo do sebe nasype všechno, co najde a myslí si, že dá M za 3, 

>> rudo, 23. 07. 2016 17:53:13

motor sa moze aj kupit.

Epo?

>> Desert, 23. 07. 2016 18:52:01

No jo, ale ten borec dostal aspon Darwinovu cenu!

>> rudo, 23. 07. 2016 17:53:13

" menj narocny hobik by mal byt schopny behat na treninku napriklad 12×100m letmych za 20 sekund ........." raději za 18s, jinak tak 500km za měsíc, 

predikce

>> MS82, 23. 07. 2016 18:56:48

jj

>> MS82, 23. 07. 2016 18:56:48

motor sa moze aj kupit.

Epo?

nie myslel som na paralelu s autami, ze navrhnut a vyrobit opodvozok je to prave umenie pre sportiove zavodne auta

a to iste je pre bezecke telo

pre beh sa motor neda kupit ale kedze sa ten motor neda vybudovat a vyladit bez toho behania, tak sa ten podvozok znici skor ako sa motor vyvinie, ale sa vyvinie motor ale jeho vykon sa nikdy neprevedie do bezeckeho vykonu

nakoniec aj na elitnej urovni vieme z roznych meraciek VO2max a podobne ze najlepsie parametre mali bezci ktori nemali najlepsiu techniku a preto nemali ani svetak ani nebrali zlate medajy ale kedze sa v zavode trapili s neefektivnou technikou, dreli viac a preto mali lepsie fyziologocke parametre

zavod vyhra a svetak zabehne ten co ma najlepsiu techniku a teda najlepsie bezecke telo

priklady : Rudisha, Bekele

alebo Borzov, Kratochvilova

>> Desert, 23. 07. 2016 19:04:16

" menj narocny hobik by mal byt schopny behat na treninku napriklad 12×100m letmych za 20 sekund ........." raději za 18s, jinak tak 500km za měsíc, 

predikce

ta predikce to je z jednorazoveho vykonu ? teda osobak ?

ja pisem trenink 12×100m

>> rudo, 23. 07. 2016 19:06:04

Ja to pochopil, ale paralelu jsi rozvedl hezky dal.

Myslim si ale, ze ani u letmych 100/200 neni jasne, u jakeho casu zacina bezecke telo. Vzdy muzes chtit lepsi cas 

Jako zajimava kuriozita mi pripada, ze na zakladce jsem byl na 60m posledni, na stredni na 100m predposledni, k tomu jsem pridal dost let nicnedelani na vysoke a par let v praci a uz tak po pul roce klusani bych vetsinu spoluzaku na te 100 hrave porazil. Za 12 ani 14 sekund je zatim teda uvolnene a v opakovanich nebeham. Vlastne jsem behal jen 200, u stovky bych mel velkou chybu, kdyz si to mackam sam.

Ja si dnes dal regeneračni běh na ovale 400 metru 70 kol 28 km v tempu na 1 km 4:40 do 5 minut dodrženo jen vedro mi trošku vadilo ale šlo to.

Běžel jsem to dopoledne kolem 9 h.

>> profik, 23. 07.

to je pro mne novinka rege běh více jak dvě hodiny, takže kdy by si dal toto jako třebas OV 28km tak v jakém tempu by to u tebe bylo ? nemáš u sebe nastavená data, jaký máš osobák na třebas desítce ? dík

70kol je fakt hodně , jak to počítáš? aby ses neskl? já se už pletu i při 10kolech 

>> profik, 23. 07. 2016 21:17:19

tohle urcite neni rege beh, nebyl by ani pro Kourose

>> MS82, 23. 07. 2016 20:18:47

jasne , chtit lepsi cas

de vo to najit relevantni rychlost-200m-bezecke telo, k zadane vykonnosti na 10K,maraton

bezecke telo pro dlouhe ultra se pak testuje jinak.

>> profik, 23. 07. 2016 21:17:19

https://www.google.sk/imgres?…

..a ja sa z takychto behov nedokazem zregenerovat už skoro 2mesiace… 

>> rudo, 24. 07. 2016 07:31:09

Pristi rok bych chtel posunout pulmaraton pod 1:14, jako ekvivalentni (? to se snad ani neda porovnavat) zavodni vykon mi McMillanova kalkukacka hazi 200m za 27s. Aby to bylo uvolnene a v opakovanich, tak by to melo byt za 29s? Zatim jsem nejrychleji behal 200 po 34s a prislo mi to dost rychle (samozrejme jsem se nevidel na videu, to bych si nemyslel, ze je to rychle .

Ja mam osobak na 100m/13,9sec(­nepripraveny),,t­.j. 4,32sec za Boltovym WRRR.

Mozem byt spokojny?..ci mam sebareflektovat?

>> rudo, 23. 07. 2016 19:09:46

píšeš to dobře, já to napsal že těch 20s nestačí ( někomu by nestačilo ani 10×17s), proto těch 18s, dám -li 10×100m za 20s, je to teoreticky 1km za 3:20min. což když si dosadím do tabulky , tak na M za 3hod. nestačí, podstatné zde jsou i naběhané km,

myslím si, že Petr sice neběhá rychle krátké vzdálenosti, ale díky svému dlouholetému treninku s velmi dobrou kilometráži má maraton pod 3hod. 

>> Desert, 24. 07. 2016 08:40:40

teraz sa v tom straca, predsa je jasne ze k tomu pociatocnemu bezeckemu telu musi prist systematicke maratonske treninky

???

co som ja pisal je, ze nema cenu robit maratonske treninky bez bezeckeho tela

Bolt by maraton pod 3H nedal

>> MS82, 24. 07. 2016 08:03:17

34s je pomale na kvalitne vytrvalecke vykony

treba analyzovat preco je to tak pomale, kde su telesne slabiny

rozsah klbov atd.

ja som vyzadoval od holiek 32s aby boli sutazenia schopne vytrvalkyne

hovorime o letmych 100 a 200m, teda bez tych problemov ohladov pevneho staryu, reakcnej doby techniky startu a akceleracnej sily z 0 na tych 30km/h

letme useky

to nema nic spolocne so sprinterskou vykonnostou

a teda ani prepoctove tabulky vykonnosti nas nezaujimaju, pretoze vysledok z pretekov na 200m ma v sebe zahrnute vseto o tom starte

>> runtachykard72, 24. 07. 2016 08:16:46

Ja mam osobak na 100m/13,9sec(­nepripraveny),,t­.j. 4,32sec za Boltovym WRRR.

Mozem byt spokojny?..ci mam sebareflektovat?

aku mas letmu 200m ?

>> Desert, 24. 07. 2016 08:40:40

myslím si, že Petr sice neběhá rychle krátké vzdálenosti, ale díky svému dlouholetému treninku s velmi dobrou kilometráži má maraton pod 3hod. 

pouzijem opacne postaveny argument

Petrovi som pred vela rokmi napsial, ze vzhaldom na jeho kilomteraz a trenink tukoveho metabolismu atd, ma vytrvalost rozvinutu dostatocne aby to dal pod 2:40

ale kedze nema bezecke telo tak sa zasekne okolo 3H

Petr sice zacal trochu nejako cvicit a ciastocne sa zlepsil, ale to nebolo zdaleka to vsetko co by bolo potrebne

>> rudo, 24. 07. 2016 08:59:49

..neviem otestujem,niekedy pred zavodom,ked budem kvazi zregenerovany..32–33 by mohlo padnut..mozno 31…na 30uz neverím.. 

V každom pripade pred kosicami zdýmim jednu rovinatu 10-ku hlboko pod 35 a1/2m pod 1:16(test)

>> Desert, 24. 07. 2016 08:40:40

Věřil bych svému kalkulátoru

Při zadání svého času 2:54:20 predikce na ostatních vzdálenostech jsou velmi blízko realitě, ve sloupci „maratonec“. Většina lidí, které znám, ale musí použít údaje ze sloupce „desítkář“, někteří dokonce „mílař“.

>> runtachykard72, 24. 07. 2016 12:10:45

otestuj, pokecame, natipujeme vysledok

>> Petr Kaňovský, 24. 07. 2016 12:58:43

ano funguje to celkom dobre

ked zadam 2:35 co bol cielovy cas maratonu pre zeny

tak to dava 200m (s pevnym startom) ako 31 pre maratonsky typ a 35 pre ultrakov

ked odratam aspon 1 sekundu koli pevny strat vs letmy usek

dostanem tych 30–34 pre slabsi rozbeh mozno dalsiu sekundu

29–33 interval

cize pre extremnu vytrvalost (a zeny su skor vytrvalostbne typy) mi tych 32 sekund vychadzalo ako nutne minimum co by sa malo vediet

samozrejme 29–30 by bol super bonus popri mara/ultrackej priprave

muzi by potrebovali dasliu sekundu rychlostnej rezervy a ak nie su ultraci

tak pre mara pre vykon 2:35 31 sekund, minus 2 sekund na strat a akceleraciu

cize 29 a kedze muz tak treba 28 sekund

inak to nema cemnu sa trapit maratonskym treninkom, ziadne objemy nic nevyriesia

naopak hromadenie unavy tyhnutie a skracovanie svalov , zmenseny rozsha klbov

povedie len ku dalsiemu spomalovaniu…

>> rudo, 24. 07. 2016 08:58:42

Jeste me neodepisuj Jo, byly to letme 200, ale behal jsem, co mi predepsal Jack (Daniels). Nerikam, ze bych to nezvladl rychleji, ale nezkousel jsem. Podival jsem se do denicku, abych moc nekecal a bylo to v lednu (8+7)x200 po 37s, 4×(200, 200, 400) po 36 a 73 a posledni trenink 2×6×400 po 74 a to dost foukalo. Na draze, takze vzdalenost je presne.

Ptal jsem se spise proto, kdybych se chtel otestovat na zminene casy, tak na co mam mirit. S cim mam problemy, to celkem vim – zkracene kvadricepsy, slaby zadek (gl.maximus jeste jde, ale gl. medius zadny). Urcite i spousta dalsich veci, ale zatim se snazim pohnout s timhle 

>> MS82, 24. 07. 2016 14:45:04

Daniels to ma asi ako treninkove tempa, ja som ho necital

ale tu ide o testovacie 200m aby bolo jasne kde je limit a v com je limit

tazke tam sa nepredpise za kolko sa to ma behat ale beha sa tych 200m tak aby sa zvladli opakovania po vydychani a behaju sa podla moznosti uvonene strednotratuiarsky nie sprintersky ale v ramci toho zase naplno

Daniels je zase asi o inom

>> rudo, 24. 07. 2016 16:53:33

Jo, je to trenink sily a bezecke formy. Taky se to nebezi na doraz (tempo 800/1500), takze asi o moc lepsi bych nebyl, kdybych jich chtel dat vic a nesel to uplne na plno.

Diky, pokusim se tedy trochu zapracovat, aby pak ty objemy pres zimu mely smysl.

>> rudo, 24. 07. 2016 07:29:07

Ja to bral rege běh na pohodu.

Ve čtvrtek jsem běžel 26 km ale v rychlem tempu jak to jde.

A v sobotu dopoledne rege běh 28 km

CO je na tom divného??

Když neběham dělam dlouhe pochody v rychlem tempu po ranni šichtě přes 2 hodky a 30 minut a dost mi to pomaha promně velky přinos.

Když mam dost času tak hlavně běham ale pouze delší tratě.

Kratke useky neběham nepotřebuji to promně zbytečne.

>> profik, 24. 07. 2016 19:29:30

Napíšu to velmi laicky, tzv. svými slovy Divné na tom je, že „regenerační běh“ by měl mít za následek regeneraci, a v případě běhu delšího než hodinu (či dokonce dvě) je velmi nepravděpodobné, že k té regeneraci došlo. Tedy, že jsi byl po doběhu odpočinutější, než před ním. Navíc tempo takového regeneračního běhu je potřeba tak nízké, že pokud ho máš pod 5 minut, tak jsi zřejmě elitní vytrvalec a je dost s podivem, že si tu s náma vůbec píšeš v češtině