>> Do.Vorac, 21. 07. 2016 21:07:43 …stáhnout na desítce…

Alexander Neuwirth o desitce: „Za vytrvalce jsem se začal považovat po půl roce tréninku, kdy jsem dal desítku na dráze za 35 minut … k maximálním výsledkům jsem se dopracoval za pět let tréninku."

Osobní rekordy: … 10 000 m – 30:14,5

http://www.behej.com/…h-jako-droga

>> jm1, 21. 07. 2016 22:14:21

Ono taky za půl roku dát desítku za 35, to už musí být taky člověk extra talentovaný… Ale je to asi taky o systému v tréninku. Já jsem se dva roky plácal v časech okolo 37–38 minut, pak jsem trénoval 2–3 měsíce se spoluběžcem, kterému psal tréninky trenér a hned jsem skočil na 35 minut. Někdy je důležité i to, když ten člověk ví, jak má trénovat.

>> Do.Vorac, 21. 07. 2016 22:20:38

Emil Zatopek vždy říkal když nemůžeš tak přidej.

Skus se tim držet a možna zlepšiš svůj osobak.

Kam az to lze dotahnout ? odpoved je snadna…ke svym limitum. Vubec bych netahal do diskuze treba Bekeleho ( o parnik nejlepsi distancni bezec vsech dob nebo Haileho…proste nemame dost informaci ) Kazdej si musi odpovedet na mix otazek. Jak moc me to bavi ? kolik casu jsem tomu ochoten dat ? Opravdu jsem ochoten trenovat podle céíleného tréninku a to den za dnem a stravovat se jako zodpovědný sportovec ? atd atd… Limity má každej jinde.....nemusíme ani vytahovat světové hvězdy a pěkný výkony najdeme i zde na fóru. Petr bez sportovní minulosti zaběhl maraton hluboko pod 3. Runty i přes svéráznej přístup je schopen konkurovat dokonce na republikové urovni mezi vrstevníkama. Kamarád co tady občas píše zaběhl půlku za 1:13 a můžeme pokračovat dál, ale určitě bych pak na někoho zapomněl. NEjvětším úspěchem je, pokud si člověk řekne, že tomu dal vše co chtěl a nebude si hledat nějaký výmluvy…čas to nezměří.

>> Do.Vorac, 21. 07. 2016 22:20:38

Někdy je důležité i to, když ten člověk ví, jak má trénovat.

nekdy ? nene,

vzdycky a porad, na vecne veky a nikdy jinak

>> bjerndi, 22. 07. 2016 07:17:38

jojo to je velmi presne receno

dosahnout sveho fyziologickeho, nebo lepe receno genetickeho maxima lze jenom pokud se da mnoha let, rekneme minimalne 8 velmi systematickemu treninku kde se to dela tak zjednodusene receno na plnej uvazek.

trenink behu muze bejt tak 3–4H denne, regeneracni procedury tak 2H denne, posilovani, strecink joga, balancni cviceni atd tak minimalne 2–3H denne,

je k tomu pricist nutnost odpoledniho spanku = dalsi 2H ze dne, a dlouhej nocni spanek,

poradne jidlo co muze vyzadovat shaneni potravin nakupy na trhu nebo pestovani na zahradce, a priprava jidla.

ovsem kdyz si bezec rekne, ze ne todle ne, prioritu ma rodinu a pak zamestnani a pak zabava a jenim tomu dam 2H denne na beh a nejaky rychly strecink a zezobu nejaky rychly energeticky sracky…

tak ten limit je samozrejme uplne jinde a podle mne to ani za tu orezanou namahu vubec nestoji

>> rudo, 22. 07. 2016 07:29:17

V jinem clanku jsem cetl, ze ten Neuwirth bezel po 8 mesicich chaotickeho treninku desitku za 32 a nejake drobne (cetl jsem vcera, ale snad si pamatuji dobre). K takovemu casu jsem se nedostal ani po dvou letech treninku, ktery bych nenazval chaoticky. Neobetuji tedy bezeckemu treninku vse, kdyz vidim, ze zadny extra talent nejsem. Na druhou stranu nejsem nejhorsi, porad se zlepsuji a za tu „orezanou namahu“ mi to teda stoji.

Zaroven si myslim, ze pokud bys behu venoval 2 hodiny pres pracovni tyden a vice o vikendu (nemusi to byt jen behani, ale proste trenink a rege) a byl talentovany, v pohode to staci na ceskou spicku.

>> MS82, 22. 07. 2016 08:29:45

kdyz uz mam bezecke telo, kdyz ho nemas, tak je jedno kolik budes behat.

Neuwirth – nevime nic o tom jake mel detsvi co vsechno delal jake sporty krouzky fyzicka prace, jesli ho do skoli voziki rodice na bavoraku anebo si to vodslapal na nohou nebo na kole

jesli v zime bruslil a lyzoval…

ta informace, 8 mesicu chaotockeho behani a 10km za 32 to nic nerika, ta informace je ta nejmene dulezita

uvedu priklad

kluk z MEL-AUS uz mel pres 30 a ze zacne behat, zacval psat na forum, zrovna bydlel kousek odo mne vedle kopcu kam se chodil casto

nejdriv sme se dohadovali na foru, pak soukromne a pak jsme se potkali nekolkrat

jsem mu vysvetlil ruzne treninkove metody, ale on byl tvrda hlava

a jeho myslenka od zacatku byla, ze bude behat jenom tempa 3:00 a bude prodluzovat vzdalenosti a navysovat objem

a na foru vyhlasoval ze da maraton za 2:06

vsichni se mu smali, jenomze on skutecne zacal behat tempa 3:00–3:15 typicky tak asi 15km treninky temer kazdej den

od skolnich let vubec nebehal

tahle informace je ovsem nanic protoze zatajuje dulezite veci:

on mel firmu na stehivani nabytku, malej nakladak a kazdej den nekomu prenasel nabytek ven z baraku nakladal ho na nakladak, prevezl a zase skladal nabytek a nosil do baraku.

delal to uz 10 let nebo tak

uzasne vyvinute telo vsechny svaly, nohy, CORE, stabilizacni svaly atd

proste mel temer idealni bezecke telo, s jedinum problemem, ty svaly a slachy byli trochu skracene a jak zacal kombinovat posilovani s nabytkem a behani v tempu 3:00 tak to slo k hrosimu, takze fyzio, masaz a manipulace 3× tydne a stejne…

vydrzel tak behat snad 2 roky, ovsem musel [ridavat oddychove dny takze vzdy cekal 2–3 dny az se telo jakztak zotavilo aby moh dat zase v tempu 3:00 alespon 15km a pak prestavky 3–4 dny

pak jeste pritvrdil ze ne tempo 3:00 ale tempo 2:50 a pak zmizel z fora a neodpovidal na mejly

ale zakladni informace : ze i kdyz jako nebehal a nesportoval tak z prace mel temer idealni bezecke telo a moh hned behat tempa 3:15 a klidne by dal 10km za 32 a dal i nejake takove poutaky v celni skupine.

jinej priklad vod soudruhu z DDR

nejlepsi DDR maratonec v jednom obdobi, nevim jesli nevyhral i Kosice kdyz to byl mistrovstvi RVHP a Varsavske smlouvy nedy v 70–80 letech

byl zamestnamim hornik

faral dolu kazdej den a kop[al krumpac lopata a pneumaticke kladivo

dokonale bezecke telo sila nohou core zada, balancni svaly vsechno odolnost nohou,

odolnost na dehydrataci, pitny rezim, tukovej metabolismus…

a tak pro nej bylo behani uz jenom skutecne jit se probehnout…

soudruzi z DDR chteli ho do strediska vrcholoveh srotu, nabizeli mu profesionalni atletickou karieru ale on odmitl a zustal hornikem,

jeho osobak si nepamatuju ani jmeno, ale urcite by daval pod cesky svazovy limit

bez toho aby sel do Itenu pro EPO

>> rudo, 22. 07. 2016 09:39:46

Nakousli jste tu problém, který mě dost dlouho trápí. Běhat jsem začal ve 30 letech a závodit ve 44. První tři roky jsem se pořád po krůčkách zlepšoval, pak přišla stagnace a po krůčkách zhoršování. Dělám náročnou fyzickou práci, zaměřenou na vytrvalost: 12h směny, to znamená, že mám 15 dní v měsíci na trénink (v pracovní dny běhám regeneračně do práce a zpět). Vždycky jsem si myslel, že mi ta tvrdá práce škodí a běžci kteří pracují v kanceláři mají oproti mně výhodu a teď tu čtu pravý opak. Můj sen je zaběhnout maraton pod 3h a mých posledních 5 pokusů selhalo, přičemž letošní maraton jsem ani nedokončil. Čím víc se snažím trénovat, přidávat kvalitu a kilometráž, tím je to horší. Letos jsem například trénoval Hansonovou metodou, problém byl v tom, že kvůli omezenému počtu dní na trénink jsem musel trénovat kvalitu někdy dva dny po sobě a musel jsem vynechávat volné dny … co s tím? mám se vzdát svého snu, nebo existuje cesta? řešil jste někdo (a snad i vyřešil) podobný problém? Vím, že sem můj příspěvek úplně přesně nepasuje, ale nechtěl jsem kvůli tomu zakládat vlákno. Budu vděčný za všechny rady a podněty 

>> Galahad, 22. 07. 2016 12:37:25

K tomu, aby Ti přes fórum někdo poradil, tu je zatím málo informací. Ale zkusím dát do placu názor naprostého laika bez znalosti Tvých tréninkových deníků. Jde o nedostatečnou regeneraci, která je čím dál tím s přibývajícím věkem důležitější.

Pokud máš základní vytrvalost z práce (pokud to není tajné, klidně napiš, co děláš) a pracuješ na nohách, je možná i ten regenerační běh v pracovních dnech kontraproduktivní. Klidně bych tam místo toho zařadil cestu do práce na kole. Další věc, která souvisí s OV z práce je to, že posouvat by Tě měla v běhu hlavně kvalita. Ale opravdu kvalitní trénink v Tvém věku má podle mě smysl jednou týdně s tím, že tam zařadit další běh, který bude „semi“ kvalitní. Zbytek vyplnit volnějšími běhy, anebo jinou aktivitou.

Ještě docela důležitá otázka – kolik hodin spíš?

>> Luckyboy, 22. 07. 2016 15:02:18

jojo presne otazky a presne myslenky

pridal by som ze zalezi od toho co s apocas prace pouziva ako zdroj energie, da so to robit na tuk ale da sa to aj na cukry a to maratonu nepomoze

ano obmedzit zbytiocne behanie a zbytocnu namahu

pridal by som spanok a jogu

a beh by som zameral na aerobne useky

co znamena napriklad 3×2km v tempe 10km a 2×5km v tempe maratonu, alebo zelaneho maratonu

tyzdennu km by som limitoval na 40km

ale z toho by malo byt aspon 20km v tempe maratonu a rychlejsie

dolezity je trenink bezeckej techniky, kedze z prace mozu byt pretzene niektore svaly klby atd co mozu zvadzat ku nespravnej technike

>> Galahad, 22. 07. 2016 12:37:25 Ono by se spíš asi taky chtělo zamyslet, kolik nám je let??? Já začal běhat ve 39 letech a závodit ve 40. Začínal jsem prakticky od nuly a letos mi bude za měsíc 43 let. Osobně si už myslím že jsem udělal určitý pokrok,ale že moje zlepšení už nebude nikterak závratné a vlastně už ani nemám ambice stlačit např. maraton pod 3 hodiny. Spíš bych byl strašně rád, když bych si současnou formu ještě pár let udržel a dokázal ty desítky a půlky běhat v tempu okolo 4 minut. Takto vidím realitu u sebe. Být mě o 10 let míň, tak to asi řeším víc. Vím ale, že by se to dalo ještě trošičku zlepšit — úpravou stravy a nebo ještě lepším a kvalitněji zaměřeným tréninkem. Otázka je, jestli to má cenu?? Mimochodem, Hansonovu metodu jsem letos před Pimem také zkoušel a myslím, že mě to trošku posunulo v maratonu i na půlce dopředu. Osobáky jsem si vylepšil u půlky asi o 2,5 minuty a u maratonu o asi 3,5 minuty.

>> Galahad, 22. 07. 2016 12:37:25 Kedy behavas ?…da sa ti rano ? Co odbeham rano …to mi uz nikto nezobere …moje heslo:-). Od 1.8. ale zena nastupuje do prace a v sept deti znova do skoky/skolky tak sa mi situacia skomplikuje ale stale verim ze cez tyzden 5–7AM budem mat pre seba …takze ranne behy.

PS>jo som nieco ako ajtak ..zacal som v 30ke, 1/2m po 6 tyzdnoch treningu, min 8hodin sedim na zadku ( na nafukovacom vankusi s obrazkom mtb gary-fisher superfly … moj byvaly vysnivany ), karmu si napravujem tym ze sa snazim vsade chodit bike/pesi …auto minimalne. Posuny v osobakoch cakam uz len kozmeticke ale snazit sa budem co to da rok co rok …aj cesta je ciel!

>> Luckyboy, 22. 07. 2016 15:02:18

Spím tak 6–7h když jdu do práce a 9–10 o volno. Pracuji v keramičce, vyrábím umyvadla. Pár tun denně natahám v menších vahách. Když mám volno, tak se snažím kromě tréninků hodně odpočívat. Podle mě to může být přetrénování, něco asi udělá i hlava. Přítelkyně mi radí, abych začal jezdit na kole, že jsem moc jednostranně založený, ale já si myslím, že když chci být dobrý v běhu tak musím trénovat běh 

>> Michal435, 22. 07. 2016 19:30:51

Jj, čas nezastavíš. Momentálně musím zapomenout na zlepšování osobáků a zkusím se přiblížit k tomu, co jsem běhal před 2 lety. Co se týče stravy, potažmo životosprávy, tak tu mám možná nejlepší z naší běžecké komunity.

>> ttomino1980, 22. 07. 2016 20:09:03

I cesta je cíl, to samé říká i přítelkyně, sice máte oba pravdu, ale když se člověk tři měsíce cíleně připravuje a na konci není nic, tak to v tu chvíli není nic příjemného. Jinak většinou běhám ráno, někdy nalačno.

DÍKY MOC VŠEM ZA RADY A PODNĚTY

ahoj,

jsme plus mínus stejný ročník, pokud nebudu řešit maraton ale jen desítku a půl maraton tak jeden kvalitní trening je na zlepšení prostě málo, pak musíš hlavně cítit co je kvalita a co je rege, a fakt je lepší někdy po práci kolo nebo i nic , než se jakoby snažit o rege v křeči – tak to já cítím a tak to dělám – žádná teorie ,tedy takto jsem to dělal loni, letos jedu pokus omyl dle pocitů

>> Galahad, 22. 07. 2016 20:38:56

„Běh se nejlíp natrénuje během“ samozřejmě platí, jenže pokud nechceš běhat na úplné hranici svého potenciálu, tak není nutná 100 % specializace. Náš (hobíků) problém je v tom, že máme omezený čas a prostředky a je nutné z nich, pokud o to má člověk zájem, vytěžit co nejvíce vzhledem k penězům, vlastnímu zdraví a s ohledem na okolí.

K čemu mi je jako hobíkovi jít do velkého rizika zranění a běhat 400 km měsíčně, když můžu běhat 250 a zbytek času jezdit na kole nebo dělat jiný sport/pohyb, protože to je pro tělo šetrnější, a čas věnovaný kolu se mi sice nepřevede na běh 1:1, ale poměr je tam i tak docela dobrý. Obecná vytrvalost (schopnosti metabolismu) je stejná pro běh, kolo (triatlonisti), lyže (Eva Vrabcová-Nývltová) a další sporty. A to nemusíš brát ani z čistě fyzického hlediska, ale i psychického. Neustále drtit kilometry v teniskách může být ubíjející, kdežto odskočit si párkrát na kolo Ti umožní se o to víc na ten běh těšit. Navíc síla z kola je v kopcích nebo tempovém běhání k nezaplacení (ne nadarmo je pár dobrých skyrunnerů bývalími cyklisty).

Kromě toho, co jsem už napsal, Ti zkusím poradit ještě jedno. Přijde mi, že si běhání jako takové nijak zvlášť neužíváš, a jsi možná zbytečně fixovaný na zlepšování. Stav svoje běhání na tom, co Tě baví, a podle toho si zorganizuj zbytek. Protože pokud je trénink povinnost, nebude to nikdy fungovat 

>> rudo, 22. 07. 2016 09:35:22

Nevim, jak si mam predstavovat bezecke telo. Jako stehovaka jsem si ho doted nepredstavoval Kazdopadne si nemyslim, ze staci mit namakane cele telo a muzes zacit behat po 3/k. Pro 99.9% stehovaku to bude anaerobni sila a tim se moc neposunou. Navic se da predpokladat na zacatku pokulhavajici technika.

Vim, ze jsi nechtel rict, ze je to idealni trenink. Ale zaroven si nemyslim, ze stehovak je idealni priprava pro bezce. Kdyz nemas vytrvalostni vlohy, nepomuze ti ani mistrovstvi s kettlebelly nebo krumpacem.

Na druhou stranu zrovna pro me to je neco na cem bych mel zapracovat. Vahu mam idealni a bez prace, vytrvalost uz trochu vypracovanou, ale svalovych asymetrii a ochablych svalu vic nez by bylo zdravo.

>> MS82, 22. 07. 2016 22:51:00

Možná blbá otázka, ale stěhoval jsi někdy?

Jednak sice potřebuješ sílu, ale funkční sílu a sílu v core… K tomu mám takovou hezkou historku. Kolega z práce potřeboval odstěhovat piano. Oproti mně je docela namakaný, posiluje na vršek těla a leze. Kromě mě tam byli ještě dva lidi, ale to jsou nesportovci. Já neposiluji, jen cvičím jógu, běhám, jezdím na kole, a sporadicky chodím plavat. A jak to dopadlo? Já v klidu nesl piano na jedné straně, jeden koukal, protože by se mi na mojí straně pletl, a dva, včetně „siláka“ to nesli na druhé straně spolu, s tím, že měli strach, aby jim neodešla záda, protože se nedokázali zpevnit. Břemena neseš hlavně středem těla, který když zpevníš, tak ruce potřebuješ většinou jenom na přidržování.

Já se za posledních pár let stěhoval x-krát a moje zkušenost je, že většina stěhování je o vytrvalosti. Netaháš celý den 40 kg těžké pračky a ledničky, ale krabice, skříňky a kusy nábytku a další věci, kolikrát do x-tého patra, čili je to spíš o chození po schodech a ze schodů, než o vzpírání. A většinu váhy neseš na nohách, přitom nevytáčíš tepovku nijak extrémně vysokou.

Fakt nevím, co na tom není vytrvalostního

>> Luckyboy, 23. 07. 2016 00:00:34

Vzpomínám, stěhování pračky…:-D A vůbec, z Gorazdovy na Uvoz s plnými 120 lodaky jsme jsme šli s Míšou za den 33×150 schodů. Velký věci jsem nosil s „profi“ stehovakama, ti vyšli těch 100 schodů 2 x a potřebovali pauzu.

Mě v posledních měsících vychází poměr kolo – běh 2:1 ke spokojenosti pohybového aparátu i hlavičky.

>> Galahad, 22. 07. 2016 20:38:56

Poslechni přítelkyni, má pravdu.

>> Luckyboy, 23. 07. 2016 00:00:34

Vetsinou jenom gauc na jine patro nebo skrin do jine mistnosti. Pokud neni treba ty veci zvedat nad hlavu, zvladnu to i s mymi 60 kg a 20 kg na benchi. Myslim si, ze i kdyz budes stehovat cely den kazdy den, tak z toho neubehnes ani 800m po 3min/k, pokud nejsi ve skutecnosti bezec 

>> MS82, 23. 07. 2016 08:01:23

Jasně že neuběhneš, protože nohy na to nebudou zvyklé. Jde ale o to, že po pár měsících běhání budeš lítat, protože OV máš dobrou, sílu v nohách taky, a výborné předpoklady pro dobrou běžeckou techniku – tělo máš zpevněné a hlavně ho umíš vědomě používat (Milan by Ti vysvětlil, jaký pozitivní vliv pro něj mají výškové práce 

>> milan, 23. 07. 2016 06:31:08

Problém je, že není stěhovák jako stěhovák, stejně jako není kopáč jako kopáč. Párkrát jsem pomáhal stěhovat i někoho jiného, občas v tom byli zahrnutí i „profíci“. A nějací si musí dát pauzu po každé cestě, někteří ráno začnou a klidným pomalým tempem nosí a nosí a nosí… A takové bych se nebál poslat do běžeckého oddílu, i když neběhají 

Ako to tu tak čítam tak s mojou strecharinou mám dobrý základ…včera sme založili štyria 13 ton škridly…ale aj po šichte si idem dať 15 – 20 km…cez víkend cez 30…je pravda že mi to behá lepšie po 2,5 roku ako kamošovi po 4 rokoch…on robí obchoďáka…takže osobne si myslím že len behom sa asi nejakých lepších časov nedá dosiahnuť…možno sa mýlim…

pracuji-li se zbíječkou v prašném prostředí, čekám pouze, kdy mě dožene silikoza, 

když budu stěhovat,asi nebude jedno, stěhuji -li piano, nebo knihovnu, pokud tam nebude výtah, který mi to ulehčí, vždy je zapojeno specifické svalstvo, trochu rozdíl bude v tom, nosím-li knihy po jedné, nebo po deseti, 

pro celkovou kondici to bude vynikající, rozhodující bude ale funkce HSS ( hluboký svalový systém) a jeho schpnost transformovat výkon pro specifickou činnost, v tom má natrénováno každý jinak a spolu s metabolismem to potom i platí pro každého jinak, 

ale vždy je to jedna z forem, jak nesedět na zadku a zlepšit si celkovou kondici, 

>> Galahad, 22. 07. 2016 20:38:56

" i cesta je cíl, to samé říká i přítelkyně" -toto rčení se tady zabydlelo od dob, kdy bylo takto formulováno v jednom filmu, bohužel i tam byl nějaký cíl, tedy budu-li chtít někoho oblbnout klidně mu to můžu tvrdit, ale jen do té doby pokud nezačne sám uvažovt, že cesta je pouhým způsobem, jak se dobrat k cíli,

pokud si cíl nejsem schopen stanovit a je pro mě cílem pouhá cesta, potom je dosti těžké uvažovat o tom, že na sobě něco změním, neb mi ve skutečnosti stačí, že něco dělám, ne co dělám a za jakým účelem,

k nějakému výkonu je potřebná hlava a ta hlava musí mít jasný cíl, u tebe je ten cím definován, jako že běhám, nicméně i to vědomí cesty jako cíle dokáže rozhodit soustředění pro skutečný cíl, 

rege může být cesta, ale jeho cílem je výsledek,

>> Do.Vorac, 20. 07. 2016 22:55:40

jednoduchou odpověď najdeě, začneš-li uvažovat jako malé děti v Keni, potom pro tebe nemusí být problém dát 10/30, 

Já jen nechápu jednu věc, jaký je rozdíl mezi tím mít např. 10 km za 34, 38, 40, 42, 48, 54 minut. Vždyť ani jedno nikdy nebude TOP výsledek.

Spíš jde o pocit z běhání a přínos ke zdraví.

Většinou ti, kteří sportovali v mládí, tak si nic dokazovat v dospělosti nemusí… a běhají pro radost, pro pocit z běhu.

?

1. >> Desert, 23. 07. 2016 12:40:40

Dobre si napisal ..kvázi CESTA..ale čo(môže byt)za tým??(farizej­stvo?hyenizmus)viď do­le

Za cielom dlhodobeho behavania,kvázi „len tak“(viac život.etáp)a zdraveho život štýlu môže byť zvedavosť napr. z kontinualneho umierania svojich(nezdra­vo,konzumne žijúcich) rovesníkov na mrtvice..infar­kty..Z bezpečia vlastnej budha tvrdej prosperity,sledovať napr.rozvody ..ťazke zivotne udalosti, obdobia-koledujucich si o TO ..(nasledkom špatneho stravovania)..no a nabíjať sa týmto…Zaujimavy zivot,nudny,kľudny a dlhy 

By som povedal:taky ľudsky motív…človeku nie cudzí.

>> rejca, 23. 07. 2016 14:08:23

Dat desitku za 45 min by pro me nebyl velky challenge, zabehl bych to po mesici klusani. Jiste, mohl bych klusat dal. Nekoho bavi se kochat prirodou, nekoho bavi se zlepsovat. Jestli te to nebavi se zlepsovat, muzes se kochat 

Mimochodem, kdyz das desitku za 34, tak porad muzes byt nejlepsi v republice. Staci to udrzet do 60 a doufat, ze se Milos Smrcka nehecne 

>> Luckyboy, 23. 07. 2016 00:00:34

Já se za posledních pár let stěhoval x-krát a moje zkušenost je, že většina stěhování je o vytrvalosti. Netaháš celý den 40 kg těžké pračky a ledničky, ale krabice, skříňky a kusy nábytku a další věci, kolikrát do x-tého patra, čili je to spíš o chození po schodech a ze schodů, než o vzpírání. A většinu váhy neseš na nohách, přitom nevytáčíš tepovku nijak extrémně vysokou.

Fakt nevím, co na tom není vytrvalostního

jo