Před chvílí doběhnuto – 5,4 km za 33,57 min. Úplně poprvé se mi běželo skutečně dobře a určitě bych uběhla i o pár metrů víc, ale nechám si to na čtvrtek a snad se mi poběží taky tak skvěle jako dnes. Že bych konečně prolomila nějakou pomyslnou hranici??

Tak jsem se dokázal konečně vykopat. Po půlroční pauze a marodění s uteklou plotýnkou, dnes 5 km ve šněčím tempu. Těch osm kilo navíc je taky znát. Snad plotýnka vydrží…

Dneska výklus přes les, 11,7 km, bylo dost zima, protože foukal vítr, teplota 1 st.

Počasí dnes bylo jak vymalované, takže narychlo dovolená a po 9-té ráno jsem vyrazil z Podolí od zastávky Kublov směr Kralupy. Měl jsem to 33km, je to opravdu nádherná trasa, jen místy byla stezka rozmrzlá a tenká vrstva bláta zákeřně klouzala, dvakrát jsem měl namále. Čas 2:53:49, @5:16/km. S dost velkou rezervou jsem to stihl na vlak ve 12:41. Jak to tam teď vypadá je na roztřeseném, za běhu snímaném, videu: http://youtu.be/elr97WO8uqs

Po sobotním osobáku na desítce ve Kbelích, to byl jen takový pohodový běh po rovině.

dnes konečně se ženou a Sárinkou v kočárku necelé 3km po sluníčku v adekvátním tempu 8min/km, moc prima, Sárinka byla nadšená a ukazovala si na „míhající se“ jevy v okolí; brzy zopakujeme 

večer ještě sám asi 9.4km opět rege 6+

15km(5:24min/km @145tf) mrazivým leč prosluněným Litovelským Pomoravím (z Horky do Litovle). Voda co se minulý týden rozlila už je mimo cesty. A klubou se sněženky! 

Dnes rano v mraze a bez energie, ale s odhodlanim: rozkl. 4km s rovinkami, 2×1500m + 3000m + 2×1000m s mzkl v pauzach po 90s, 90s, 3min a 1min. Priemer 3:13/km, ale usilie bolo znacne vyssie, nez minuly tyzden pri dlhsom treningu. 8km svizny dobeh po usekoch. Pocitu miernej hypoglykemie po dobehu asi pomohlo to, ze v posl. 17h som nabehal 51km.

Pozitivum – rano si uz vidim pod nohy a netrpnem, ci si na vymoloch nezlomim nohu.

Takze doplnit energiu a znova s chutou do toho!

Dnes ráno výklus 3 km, víc to nějak nešlo, nebylo mi dobře. Po poledni 29 km.

Musel jsem vcera vecer vynechat beh. Dnes ráno jsem dal taky pauzu. Vyplatilo se 20km a za tri dny dohromady 61km mam dovcu tak to viuzivám.

Dnes v několika bězích (přesuny na výuku, na nádraží a na obed) 12,9 km tempem kolem 5:40 (průměrná TF 116–127), plus 800 m tempem 4:04 (průměrná TF 147, maximální 168).

Dnes běh za dcerou na fotbalové soustředění (potřebovala doplnit oblečení), celkem to dalo 25,6 km.

Dnes celkově třetí běh 7,07 km tempem 6:36 /km Pomalými krůčky k vysněnému cíli :)

Pěkný podvečerní běh 8,3K mírným tempem za postupného stmívání. Nakonec už stoupal mezi stromy nahoru úplněk. V lese se stmívá rychleji, na louce to ještě šlo. Dnes skoro 5K naboso, od začátku měsíce, který začal tak příjemně teple, asi 25K, i když v neděli se pode mnou běžecká stezka zakymácela. Hned druhým krokem jsem šlápl na hřebík skrytý v loňské trávě nedaleko lesní oplocenky a bodl si ho do druhého prstu levé nohy. Vůbec se mi teda nechtělo zamýšlený běh zabalit, a tak jsem si řekl, co by dělali dávní předkové, když by objevili na chodidle krev. Běželi by dál. Taky jsem běžel a bylo toho 5K. Smekám před Stvořitelem svého těla, které nevypoví funkci ani při takové drobné nehodě a bez řečí se začne regenerovat.

Dnes navečer 18 km přes Kohoutovice, Údolí oddechu a Anthropos, 5:40/km, TF 149. Potkal jsem asi deset běžkyň a běžců.

Po nedělním půlmaratonu už normální trénink, 12 km mírně stupňovaných až na 5:15 min/km, průměr pak 5:42 min/km. V úplné pohodě, zarazily mě nízké tepy, průměr 138, maximálka 149, buďto to mám rozbité, nebo se začíná projevovat trénink.

Večer ve 2008 za svitu čelovky a měsíce malý silniční okruh – 4km v tempu mezi 6 až 7 min/km. Vítr slabý JV, –2.

Necelých 7 km běžených na nízkou TF. Připadal jsem si jako šnek, ale dokázal jsem se držet zpátky. Ráno mě překvapil sníh, už jsem myslel, že nebude, nádherně křupal při každém došlapu…

20km po rovinkách super do kopecku docela drina,ale dáse.

Včera ráno 7km v lehčím tempu s epesním parakotoulem . Krom odřeného kolena a ukopnutého palce vše v pořádku. Večer pak ještě 2 k s batůžkem v džínách, nechtělo se mi čekat na autobus:-)

Predvcerom sa mi podarilo prvy krat zabehnut 10km pod 1 hodinu. 59:07. Su tu este aj ini tazko-tonazni „bezci“ s vahou viac ako 103kg?

Dnes přes poledne za vydatného sněžení 9 km v tempu 6:25/km s AVG 119.

>> milan, 08. 03. 2012 14:46:58

Tak to ten „zlý“ sníh přišel od nás z Čech . Já běžel přes poledne ale již bez sněhu svoji oblíbenou 25km trasu k Vltavě. Průměrné tepy 125TF při 5:39/km mile překvapily, málo spálených 864kcal ještě víc. Skoro to vypadá, že čím člověk více běhá, tím méně toho spálí 

>> Mirek Kostlivý, 08. 03. 2012 15:21:04 Mirku, nemas to nejako divne nastavene? Ono zavisi aj od hmotnosti a inych faktorov, ale ja by som to tipol na takych 1200 az 1600 kcal na 25km, aj pri nizkej intenzite.

Moj beh – zatial ufukanych rannych 10 v pohode a po rovine, este bez snehu. Poobede ma vsak caka mokro, uz sa tesim.

>> Mirek Kostlivý, 08. 03. 2012 15:21:04

Mirku, ten křupavý a tlumící sníh od Vás (ze západu) je paráda. Díky za něj. My si ho pošleme dál na východ, zítra jedeme do Tater. 

Venku nechutně sněží, bohužel nikam neběžím, ale možná si uplácám sněhuláka…:-x Dnes tedy asi jen 1 km městem na autobus, v oblečení do práce, s kabelkou přes rameno a pytlem tortillas v ruce.

Dnes v poledne za mírného sněžení 5,58 km z Lískovce na Moravskou Slavii tempem 5:51 (převýšení –80 m, TF 122), poté test na dráze při rychlost 7–15 km/h (10 km při průměrném tempu 5:30 a průměrné tepovce 136) a poté 1,12 km na Mendlák (tempo 5:49, TF 129). Interpretace výsledků je sporná s ohledem na počasí i na to, že jsem neběžel do maxima, přesto jsem ale s průběhem spokojen. Byl to příjemný nepříliš náročný běh.

>> Mato, 08. 03. 2012 15:30:25

Fakt nevím, jak to ten GARMIN 310XT měří! Včera jsem měl (ale v terénu, ne jako dneska po asfalt. stezce) při stejné vzdálenosti a rychlosti 5:48/km tepy 126 (jenom o 1TF více než dnes), ale naměřilo mi to 1081 kcal (rozdíl o 217kcal menší!). To by mi zajímalo, kde udělali soudruzi z NDR chybu  !

Dnes odpoledne sněžení, na 6. km slabý déšť, bezvětří 2 nad nulou, 10km v tempu kolem 6 min/km. doběhl jsem jako vodník, ale pěkný běh, nový silniční okruh.

>> nakata, 08. 03. 2012 12:33:01

HI, po Vánocích 102,5 kg, nyní příjemných 97kg, ale makám na dalším snižování hmotnosti. Jde to pomalu, ale když mi tak chutná, HI.

Tradiční večerní 12km běh v městě perníků.

Tak dneska pěkných 10,5 km......ale v intervalech

13×400m s MK400m rychlé úseky tempem 3:30/km meziklus 5:30–40/km