Taky se musím pochlubit, byť to není běžecké. Na stará kolena jsem vlezl na in-lajny.A

1. jak vidíte, tak jsem to přežil. Dokonce nepišu ani z nemocnice.
2. celkem to i šlo a spadl jsem za půl hodiny jen 4× (poprvé při prvním postavení a to prý padá skoro každý, tak se to ani nepočítá).
3. potkal jsem při tom Holasovy (zrovna tam museli jet) a dlouho jsem je tak nepobavil (naposled Jarmilu loni, když jsem při cyklozávodě vedl kolo ze strmého kopce, který ona s pokřikem „Na kole se jezdí“ bravurně sfrčela).

No hezky Evžene, je vidět, že odvaha ti nechybí

Vzhledem k tomu, že jsem měl dnes při rozklusu výjimečně nízké tepy a běželo se mi fajn, řekl sem si, že si dám takový kvalifikovanější intervalový trénink – Coopera. V prosinci jsem dal 3030m při TF průměr 183, max. 195, tak jsem byl zvědavý, jestli se ten půlrok běhání a intervaly běhané v poslední době nějak projeví.

Odvážně jsem si naplánoval atak hranice 3100m, tj. průměrné tempo 3:52/km. Rozbíhal jsem to stupňovaně z 3:56 až na 3:45/km na konci. Výsledek – 3130m při TF průměr 181, max. 193, tj. zlepšení o 100 metrů ! Mám radost, že je trénink někde vidět. A hlavně, že se mi v tempu cca 3:55/km běželo oproti prosinci neskonale lépe. Sen zaběhnout desítku pod 40 minut žije dál, i kdyby to mělo trvat rok ! :)

Gratuli Štěpáne 1981, hezké zlepšení. A veřím tomu, že s tímhle je už teď ta desíka pod 40 reálna, alespoň mě se to se stejným cooprem v únoru pak povedlo v březnu dokonce pod 39 – na mé vlastní překvapení . V závodě se člověk vydá mnohem víc než na sebetvrdším tréningu.

Taky Ti Štěpáne věřím, hlavně vzhledem k věku. Na podzim si vyber rovinatý závod a neslevuj s úseků. Jinak: Já se již 5 let pokouším o desítku pod 40 a nic… Přitom už jsem asi třikrát dal v tom coopru těch 3080–3120m . Jenže vydržet 10km je něco jiného…

to SlavoK + minusak:

díky za podporu. Z Coopera mám radost, ale přesně jak psal minusak, 10km je něco jiného…Upřímně si nemyslím, že bych měl na desítku pod 40 už teď (i když v závodě bych ze sebe dostal asi víc než v tréninku). Když jsem před 14 dny běžel 2×4km v tempu desítky (tj. těsně pod 4:00/km), zvládl jsem nějak první 4km, ale v dalších – po asi 5min chůze – 4km už to skřípalo a průměr byl nakonec asi 4:12/km…

Já bych teď viděl jako reálný čas někde okolo 42:00; když vše klapne, snad bych se mohl přiblížit i k 41:00. O zdolání 40 minut se pokusím na konci prázdnin (spíš zkušebně), nebo na Mattoni GP v září / na podzim někde jinde. Pro závod v sobě chovám tajnou naději, že i když to nepůjde, nebude výsledek tak hrozný, jaký by mohl být u přepáleného maratonu. I když kdo ví : ))

Rozhodně zkusím experimentovat se stupňovaným tempem. Přijde mi totiž, že když mám delší úsek (např. 3–4km) běžet konstantní vyšší rychlostí, mám tendenci po čase zpomalovat a padá na mě únava, tj. dělá mi problém udržet stálé tempo při vyšší rychlosti. Včerejší pozvolné přidávání problém se zpomalováním vyloučilo a pocity únavy ve stylu „běžet tímhle tempem ještě 1,5km nevydržím…atd.“ nepřišly. Zrychloval jsem v následujících úsecích:

• 1km 3:58/km
• 1km – 1,5km 3:55/km
• 1,5km – 2km 3:52/km
• 2km – 3km 3:45/km

No uvidíme jak to půjde. Až bude nějaký výraznější pokrok, určitě se zde neopomenu pochlubit : )

Já se musím pochlubit, že včera jsem zas po cca 6 týdnech běžel něco rychlejšího. 5km @ 4:34/km a i na rozumných tepech.

Štěpán: Pěkný výkon. A půjdeš zkusit za týden Běh olympijského dne? Já chtěl zaútočit na 40min, ale moc to nevidím. Vzhledem k tomu výpadku budu rád, když to dám za současný osobák. Přece jen je to za 6 dní.

Simir: ahoj, vím o tom, budu se snažit přijít, snad mi to nezhatí práce. Je to myslím někde na Strahově od 18:00 ? Tj. být tam tak v 17:30 ?

Asi zkusím běžet těsně pod 42:00 s postupným zrychlováním od 4:20/km do 4:03/km a uvidím, jak na tom vlastně jsem. Jak tedy poběžíš ty, nebo ještě nevíš ?

Taky jdu na Běh olympijského dne zkusit dát pod 40. Chtěl bych to jít rovnoměrně od začátku 4:00, ke konci zrychlit. Hlavně nepřepálit jak včera Břevnovských 10km kdy jsem první 2km běžel s maníkem co dokončil za 36min 

Doporučuju Ti to běžet na 3:58. Včera jsem dal v Obřanech 8,8 km za 35:02 (mírně zvlněný profil, převýšení asi 30 m), což je dost dobrý test na to, že bych už 10 pod 40 dal… (v pondělí tomu předcházelo 5× 1 km po 3:52, poslední vlastně za 3:45).

2 sec absolutně nepoznám Nemam sporttester s měřením tempa a tak vyběhaný abych poznal, že běžím o 2s rychleji/pomaleji ještě nejsem. Takže doufám, že budou značený km, ať to můžu korigovat v průběhu, případně si v konci dát stíhací jízdu 

Ty značené km by pomohly. Já jsem v Obřanech běžel prvý km za 4:04 a je jasné, že všechny ostatní za 4:00 nebo rychleji… Tam byly všechny km značené. Sporttester v tom asi moc nepomůže.

Obřany byly fajn, ale měla jsem k obědu jakýsi pochybný salát a i když jsem ho jedla brzo, v těch šest byl ještě pořád v žaludku a poslední dva km už jsem řešila jestli spodem nebo vrchem. Doufala jsem v lepší čásek, ale nakonec jsem vděčná, že jsem neměla hnědý paty. Tož tím se taky dá pochlubit…

Příště si dáš místo salátu knedlo vepřo zelo a uvidíš, že to bude lepší. Já jsem hodinu před závodem snědl 2 rohlíky. Tím se žaludek znormalizuje…

[quote=running-observer]Příště si dáš místo salátu knedlo vepřo zelo a uvidíš, že to bude lepší. Já jsem hodinu před závodem snědl 2 rohlíky. Tím se žaludek znormalizuje…[/qu­ote] Škoda, už jsem si myslel, že Ti budu moci blahopřát, že jsi právě dal desítku za 40 minut…

Desítek v blízkosti není až tak dostatek. Nejbližší je zítra v Třebíči, ale je to 9760 m, což se podle mě už od „10“ liší dost.

Běh olympijského dne, desítka za 40:43. Sice jsem chtěl pod 40, ale ještě na to nemám. Ale zlepšení osobáčku o 19 sec taky super 

Kdybys měl ten čas na celý závod, byli by jsme se spolu prali o čáru. Já dala 40:46 na celou trať, ale taky se mi to moc líbilo. Móc fajn že nepršelo, poněvadž to blatíčko by nám dalo zabrat. Můj synek bvěžel poprvé ( v životě ). Dostal po trase trochu astma, tak se prý trapně dusil, ale dal to za 34:04. Syčák, to se to tak s těma jeho hnátama a letama zdrhá… Ale jsem na něj pyšná, jen tak bez treninku a napůl udušenej, to bylo skvělý. Těším se na Líšeň.

to Majka1: Mám dojem, že Lovec píše o pražském a ne o brněnském závodu. 34:04 při astmatu a bez tréninku je velmi dobrý výskedek a i Tvůj čas 40:46 není nejhorší.

Aha, tak to pardón…

34:04 bez treninku je moc pekne. Jestli zacne trenovat, tak pribude dalsi clovek kteremu budu hledet na zada .

Tak tak, byl to Pražský závod. Jinak v Praze taky nepršelo, takže super A gratuluju synátorovi, 34 min bez tréninku na 7km (bylo to 7 myslím ne?) je super výsledek. A tvůj čas taky super, myslím, že lepší jak by to zvládlo 90% populace a to je super ne? 

To si piš! Umět to tak, tam strčím tři smajlíky

[quote=Lovec]Tak tak, byl to Pražský závod. Jinak v Praze taky nepršelo, takže super A gratuluju synátorovi, 34 min bez tréninku na 7km (bylo to 7 myslím ne?) je super výsledek. A tvůj čas taky super, myslím, že lepší jak by to zvládlo 90% populace a to je super ne? [/quote] Tak teď to chápu, já myslel, že to bylo 10 km :) . To už by byl super výkon, proto jsem nechápal, že hodnocení je tak „vlažné“. I tak je to bez tréninku krásný výkon.

Cha, cha, cha: Já jsem nepochopila vlákno, omlouvám se, měla jsem ten příspěvek dát do závodů LBP. Ještě jednou pro pražáky, pardón! I když 40 minut na 10 km, no to by se mi fakt líbilo! Ovšem na 7,1km už je to slabší, já vím, ale já se určitě příště polepším, slibuju. Martin – synek, snad taky, jestli ho ještě někdy dostanu na nějaký běh. V 17 letech má jiné zájmy. Hoši prozraďte mě, během téměř nepolíbené, co je to ten Běh olympijského dne, že se to běželo v Praze i v Brně?

Vcera jsem se nenechala zastrasit pocasim a vyjela jsem si na vylet na kole – prece si nenecham pokazit letni zazitky pocasim! Sice jsem byla mokra az na kost, ale zima mi nebyla. A dneska mam desivou rymu a teplotu :( Obavam se, ze si aspon tyden nezasportuju :( Ach ach, kam to nadseni vede…

[quote=bugik]Vcera jsem se nenechala zastrasit pocasim a vyjela jsem si na vylet na kole … Sice jsem byla mokra az na kost, ale zima mi nebyla. A dneska mam desivou rymu a teplotu :( …[/quote] V tom je výhoda běhání: kdybys místo na kole vyběhla, nenachladila by ses…

[quote=running-observer][quo­te=bugik]Vcera jsem se nenechala zastrasit pocasim a vyjela jsem si na vylet na kole … Sice jsem byla mokra az na kost, ale zima mi nebyla. A dneska mam desivou rymu a teplotu :( …[/quote] V tom je výhoda běhání: kdybys místo na kole vyběhla, nenachladila by ses…[/quote] To jo, ale ja potrebovala vyzvednou ve meste balicek, s tim se spatne beha. Navic to bylo 18km :)

[quote=Majka1]To si piš! Umět to tak, tam strčím tři smajlíky[/quote] dvojtečka, uzavřít závorku :) :) :)

[url=http://fo­rum.behej.com//hel­p.php#smilies]Os­tatní smajlové.[/url]

[quote=running-observer]V tom je výhoda běhání: kdybys místo na kole vyběhla, nenachladila by ses…[/quote] Mohu potvrdit. Jsem velmi příjemně překvapen, že přestože jsem byl v neděli promočen a to několik hodin, tak se mi nachlazení zatím vyhnulo.