Dobrý den,

Chtěl sem se zeptat, běhám asi tak 4 měsíce a teďka mám za sebou první pul maraton. Chodím běhat 3× týdně tak na 15 km. Ale prvních asi 7 km je to peklo bolí mě kyčle a koleno jakoby ze strany. Nevím přesně co je na straně kolena asi toho může být spousta. Přemýšlel jsem zda je to z namožení a nebo jeslti to třeba není málo něčeho v mém těle (vitamíny atd..). Je mi 25 tak předpokladam že nějaka opotřebená chrupavka by se me snad tykat nemusela:)

Děkuju moc všem za odpověď

Michal

>> Dyna, 11. 03. 2014 18:32:45 nemusí to být problém v koleni ani v kyčli, mohlo by to souviset i s bederní páteří, zkus protahovat.

>> Dyna, 11. 03. 2014 18:32:45

Citace fyzioterapeuta: 90% lidí (10% jsou mladí závodníci, perfektně pod dohledem trénovaní s vyváženě vyvinutými svaly) má nějakou svalovou dysbalanci, díky které není pohybový aparát zatěžován rovnoměrně. Působí pak na něj daleko větší síly než by měly, což se časem projeví kdekoliv na nohách podle konkrétní poruchy. Takže s někým zkušeným srovnat techniku, koupit správné boty a posilovat potřebné svaly.

>> Dyna, 11. 03. 2014 18:32:45

Podobné bolesti u mě pramenily ze „slabých“ svalů „nad kolenem“ – konkrétně u mě ochablý gluteus maximus (prostě zadek) a abduktory kyčle … Kvůli tomu mi při běhu „vybočovala“ pánev – při dopadu na levou nohu se pánev neudrží na „ose“ mezi těžištěm a zemí, ale „vybočí“ více do leva, což neúměrně zatěžuje vnější stranu nohy a nejvíc koleno – a stejně tak na pravou stranu … Pomohlo posilování ochablých svalů …

Viz například tady: http://www.runningwritings.com/…lutions.html je popsaný přesně ten problém, který se u mě projevil hlavně na koleni …

Nemusí to být stejný případ, nejlepší je zajít za fyzioterapeutem, který navrhne cvičení přesně k odstranění té „správné“ disbalance :)

>> Dyna, 11. 03. 2014 18:32:45

nespravnej postoj, spatna technika behu. je mi sice trochu vic nez 25, asi tak o 11 let, ale toto se mi stava tehdy, pokud to bezmyslenkove napalim, nebezim moc koncentrovane, pokud mozno delsi trasu a hlavne jsem mentalne nekde jinde. tzn. nebezim technicky spravne, protoze se mi nechce. pomaha delat vice sportovnich aktivit, nejen behani. tzn. protahovat, nebo napr. plavat, nebo jeste neco jineho. proste zatezovat i jine svaly. vazim asi vic nez ty, takze pokud vazis vic, projevi se toto drive. nic to neni, jenom varovani tela: „hele, delej to tak jak mas a ne jinak“. ;)