Absolvujete dlouhé výběhy v rámci přípravy na vysněný jarní (půl)maraton? Kdo by nebyl unaven po dvaceti a více natočených kilometrech! Přinášíme tip na účinnou regeneraci po takové zátěži – masáž. Organismus si po ní lépe odpočine a bude dříve připraven na další trénink.
Odkaz na článek

Tři kvalitní tréninky týdně, včetně dlouhého běhu v podstatě čtyři, není to moc?

Anaerobní zatížení a maratónský trénink mi taky moc nejdou dohromady.

„Přitom v minulosti jsem po těžkém tréninku sotva dolezl domů.“ – tipuji, že to nebyl těžký trénink, ale závod.

Není účelem maratonského tréninku mj. natrénovat běh v únavě. Já bych volil 2 kvalitní tréninky týdně a místo hodinového válení se na masérském stole a dalšího času stráveného cestováním za masérem, bych zařadil volné či regenerační běhy.

Nějak se Purkyněmu zatoulala univerzita.

Stále mi není jasné, co konkrétně za pochody probíhá v mém těle, ale můj dobře vypozorovaný fakt je, že mi masáž únavu z těla neodstraní ale naopak jaksi vyrobí. Můžu být před tím unavený a nebo docela odpočinutý, ale masáž svaly mého těla vyburcuje, že jsem pak několik dní fakt zničený. Takže to už radši více nezkouším. Pro co nejlepší regeneraci osobně potřebuji co nejdůkladnější protažení, až docela bolestivé. Pak se druhý den cítím nejlépe. Naopak masáž mi byla vždy v danou chvíli velmi příjemná a v danou chvíli jakoby uvolňující, kterýžto pocit se ale za několik hodin vždy nepříjemně změnil.