Ahoj, potřeboval bych poradit, co děláte nebo jak se zbavit tuhnutí šíje? :) Při běhu se snažím myslet na to, abych měl ruce uvolněné, prsty nejsou v křeči, ale každou chvíli se prostě přistihnu, že mám zvednutá ramena a tím pádem přetěžuju trapezový sval, který následně tuhne. Bohužel jen občasné vzpomenutí a uvolnění nijak nepomáhá.

Nevíte někdo, jak se toho zbavit? :)

Díky,

Martin

• chlad → zabalit šíji a ramena
• stres → řešit stres
• svalová dysbalance → začít se stabilizátory lopatek (třeba wall slides)
• nedostatek hořčíku → hořčík

>> Atilius, 15. 11. 2013 08:45:09

Hlídat si držení těla a to i při chůzi, v sedě…, nevím, jestli je to tvůj případ, ale často zdvihají ramena lidé, kteří běží s předsunutou hlavou, trochu jako když ji vystrkuje želvička z krunýře , jinak pořád a pořád až do úplného zblbnutí na to myslet, až se správné držení těla stane mechanických…, jinými slovy, máš příští dva tři roky co dělat…:-P

No, bude to asi tím držením těla. I v minulosti jsem měl trochu skoliozu a ramena mám v přirozené poloze lehce dopředu. Ta hlava může být i můj případ, musím si to pohlídat ;) ono by to dávalo smysl, protože pak ta hlva tahá ty svaly a i ruce nahoru…

Dají se na to najít nějaké cviky, jak tomu pomoct? Počítám, že prostě ty správné svaly, které by mě měly rovnat jsou slabé.

Hledal jsem ty stabilizátory lopatek, ale nic moc jsem nenašel…:(

Díky.

>> Atilius, 15. 11. 2013 08:45:09 daj sa na spoločenské tance-standard latina(ked sme dvíhali krčovito ramena a hrbili sa-tréner nas surovo kopal do zadku,dosť to bolelo),alebo začni posilnovať a nafukovať sa v zrkadle.ono to zostane natural

Na začátku běhání jsem měla stejný problém, mně pomohla jóga, ale trvalo to asi půl roku >> Atilius, 15. 11. 2013 08:45:09

No, já jsem se začal trochu soustředit na styl, jak tu někdo zmínil předsazenou hlavu atd. A kromě jiného jsem na sobě pozoroval, že mám dost blbě ruce, že s nima kmitám do středu těla, tj to vytáčí ramena a natahuje trápezový sbal. Takže jsem se teď začal hodně soustředit na tohle a docela to pomohla. Plus ještě ta hlava, když to stíhám :) A nějaké posílovací cviky – tak uvidím :)

>> Atilius, 20. 11. 2013 13:10:35

Nepodceňovala bych ani pravidelné poctivé protažení i horních partií těla.Zkrácené svaly dokáží dost ovlivnit držení těla.