Dobrý večer.

Poslední dobou pociťuji výrazný pokles rychlosti. V létě jsem běhal 10 km pod 45 minut poměrně snadno. Bylo to pro mě trochu svižnější tempo.

Nyní, když chci stejnou trať zaběhnout pod 45 minut, tak se nadřu a mám toho po krk.

Je to normální, že z příchodem zimy a tmy a koncem sezóny takhle poklesne rychlost, nebo je problém jinde? Cítím se však zdráv.

Běhám prvním rokem, proto je to pro mě novinka.

Jak to máte prosím vy?

Nejsi jediný. Můj názor je, že na zimním zpomalení se podílí víc faktorů. Zhoršená termoregulace vlivem celotělového oblečení. Toto oblečení k tomu maličko zhoršuje mechaniku pohybu a působí také jako zátěž, která se zvětšuje po jeho nasáknutí potem. Povrch je horší – bláto, spadané listí, posypový písek, sníh. Při běhu za tmy nebo v šeru se subjektivně cítíš rychlejší než objektivně jsi. Tělo může být v určitém útlumu, na jaře budeš naopak mít při běhu pocit, že trháš asfalt.

>> mulisak, 14. 11. 2013 00:11:21

Je to velmi individuální, já například mívám relativně nejlepší výkonnost právě v tomto období, a nejhorší výkonnost na začátku jara, což samozřejmě souvisí se způsobem běhání v průběhu celého roku i s tím, že nemám rád běhání v horkém počasí, ani na sněhu a ledu. Hodně to souvisí i se zmíněnou termoregulací – protože mi nebývá zima, tak i v tomto počasí běhám jen v trenkách a tričku a tím je přehřívání mnohem menší než v létě. ´

Jako hlavní bych viděl, že tělo prochází výkonnostními cykly, a pokud Peta8 jako běžec běhající prvním rokem běhal několik měsíců snadno desítky pod 45 minut, a i jeho závodní výkonnost byla dost stabilni , tak je logické, že nyní si jeho tělo chce chvíli „odpočinout“, aby nabralo sílu pro další zlepšování, které u něj příjde pravděpodobně na jaře.

>> Peta8, 13. 11. 2013 21:38:57

jeden faktor moze byt zmena hormonalnej rovnovahy vplyvom neodstataku slnecneho svetla a kvality svetla, tiez postupny ubytok vitD v tele, dalej nasledok cukroveho obdobia – dozrete jabka hrozno, burcak atd ako nasledok dlhodobeho cukrovania.

Telo mozno teiz priridzeny cyklus zimneho spanku. Mozno ti doma chyba kuslik, v noc zavrete okna atd…

Ina vec je ako si behaval ak si ako zaciatocnik behaval vsetky treninky rychlo, na hranici ANP alebo aj rychlejsie, tak si rychlo nabral urcitu vykonnost ktora je kratkodoba a neudrzatelna a toto je bezny jav nezavisly od rocneho obdobia. Jedna sa o skladbu treninku

>> rudo, 14. 11. 2013 01:13:48

Nezlob se ale kvůli zavřeným oknům doma jen těžko může někomu chybět kyslík.

Na tohle téma dokonce proběhl pěkný test v rámci Mythbusters. Výsledek – BUSTED !

Jinak díky za rady, cukry rapidně omezuju, už teď cítím že se něco děje ( je mi pěkně blbě ).

>> Otto Zemek, 14. 11. 2013 07:51:44

Mythbusters je relacia ako komedia, to nie je nic solidne co oni potvrdia alebo nie, ale presnejsie sa treba vyjadrit pri zavretych oknach ide o hromadenie splodin z tela, podla systemu smradecek teplucko a dalej ak sa kuri tak o vyparovanie toxickcyh chemikalii z nabytku – z dreva aj textilu a vsetkych naterovych latok