Zdravim, Jsem v behani totalni zacatecnik a mam zasebou jen 7 vybehnuti. Merim 183cm a vazim zhruba 78kg. Po poslednim behani sem si totalne odrovnal kotniky, vim cim to bylo mojich prvnich 5 vybehnuti bylo v rozmezi 2–4 km a potom jsem sel s kamosem kterej uz nejakou dobu beha a ubehli jsme nejdriv 8km za hodinu a ob den 9,4km za hodinu deset. Ja spokojeny co sem zvladl ubehnout a druhy den to prislo nemuzu poradne chodit jasny prepalil jsem to ted uz to vim taky vedet to predtim nikam bych s nim nesel Moje otazka zni: az me kotniky prestanou bolet pocitam tak tyden nebo 14 dni jak mam pak zacit? Vsude ctu o stridani chuze s behem ale todle ja nejak nechci, zvladnu to udejchat. Takze me de o to jestli sledovat km nebo cas, jestli zacit treba na 20 minutach coz je u me zhruba 2,5km a behat jen todle co to semnou udela nebo zacit na tech 29 minutach a treba po dvou vybehnuti si pridat 2 minuty a furt takhle navysovat az se dostanu na tu hodinu. Jinak jeste asi uz pul roku plavu ob den a muj cil je stridat jeden den hodinu plavani a druhej hodinu beh a dostat se tak do formy trosicku zpevnit telo a neco tim pro sebe delat. Mate pro me nejakou radu? Predem dik budu rad za cokoliv