Tak dnes Lipanská v Kouřimi. NOhy mě boleli už ráno. Ale zkusil jsem to, míle 1. místo, 5Km 1. místo. Dnes už můžu hodin nohy na stůl uzavírám týden s naběhanými 65km. 22km naběháno na intervalech 400m s MK zbytek cca 43km souvislé běhy v lese v terénu fartlekově s vkládanýma 300–400m úseky okolo 3:00/km.

Jdu lenošit, přeji pěkný zbytek neděle i ostatím běžcům 

dnes rano 12,5k avg pace 6, vff kso treksport + poobede 10k avg pace 5, vff kso.

Vcera 1/2 marathon v Praze, vysledk 1:34 obrovsky potesil, netusila jsme jen po dvou tempovych trenincich, co od sebe cekat. Navic az do 17km bezeno velmi rovnomerne a v pohode. Pak skolacka chyba s gelem a krece do zaludku az do cile, tudiz trapeni. Nicmene celkove zustal obrovsky pozitivni dojem.

Prvoaprilovy maraton v Bratislave za 2:52:59, na viac som dnes proste nemal.

Dneska jsem dal V Bratislavě maraton v osobáku za 2:54:03 v průměrným tempuu 4:07min/km. Rozběhl jsem to tradičně moc rychle a v druhé půlce zpomaloval ale žádná krize mě tentokrát nepotkala.První desítku jsem běžel pod 40min. a nastavené tempo 4min/km jsem dokázal držet téměř až do 30kilometru který jsem měl za 2:01:08 pak už šlo tempo nepatrně dolů.Půlmaraton lehce pod 1:25.Nejhorší byl dnes ten šílenej vítr kterej sice občas foukal i do zad ale když se to otočilo proti nám tak to byla chuťovka. Za lepších povětrnostních podmínek si věřím na čas min. o 2min.lepší.

*>> Kanovsky

Gratuluju k pěknému osobáku.

>> Ladaa, 01. 04. 2012 17:28:30

Moc gratuluju, super čas.

Dnes dopoledne 1,5 hodiny v bazénu s tříletým divočákem , odpoledne regenerace – kopcovitých 10 km.

>> Kanovsky

gratuluju, super cas, snad se za rok dotrapim k podobnym metam. rozhodne je to cilem . A diky za clanky, urcite nejsem jedina, koho to bavi cist.

Dneska po delší době běžím 2 fáz. – dopoledne (21km, 5:35/km) + odpoledne (15km, 5:14/km). Zajímavé je, že ty dva běhy trvaly přesně 3:15:48, což je bez 5-ti sekund čas mého osobáku v maratónu. Asi začnu být pověrčivý .

Dopoledne dokonce potkávám v okolí Cholupického vrchu 3 rychle běžící ženy, o kterých lze s určitou dávkou pravděpodobnosti říct, že :

1. nezabloudily při závodu nad Modřanskou roklí,
2. ani nevyklusávaly včerejší půlmaraton,
3. ani neprchaly před běžcem v předdůchodovém věku

>> kanovsky, 01. 04. 2012 00:01:18

Díky za moc pěkný popis závodu . Velká gratulace k výbornému OR.

Dnes maraton v Bratislavě v osobáku za 3:24:41. Desítka byla za 46:58 a půlmaraton za 1:38:55. Rozběhl jsem to rychleji než jsem měl v plánu a hlavně v druhé polovině trati jsem zpomalil i kvůli silnému větru a osamělému běhu. V prvním okruhu se dalo běžet s půlmaratonci, ale v druhém kole už pole běžců značně prořídlo. Překvapilo mě i několik sněhových přeháněk během závodu. Holt je dnes apríl.

Dnes odpoledne 20 km. Víc se mi nechtělo, nějaký jsem unavený.

Na týden poslední běh, po poledni velice příjemných 20 km za 2:06, takže se mi o5 nepovedlo vejít se do dvou hodin. To asi ty nastoupané metry (125m), smrkací pauzy (5 kousků) a v neposlední řadě důležitá chvilka na řešení střevních problémů. Počasí větrné, +7, vítr Z, poměrně silný, nárazový. Dvakrát padal nějaký bordel – pokus o sněžení. Nožičky sice bolejí a proto jsem šel dolů, ať mi něco nalejí. Čekal jsem nějakých 17 – 18km, takže příjemné přeqapení, dvacítka mě vždy potěší a navíc v takové pohodě jako dnes, prostě nádhera. Trasa je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…. A včil se bude odpočívat na zítřejší cestu domů a páteční masakr.

>> Ladaa, 01. 04. 2012 17:28:30

>> Moulin1, 01. 04. 2012 18:30:41

Oběma velké gratulace. Děláte mi kluci radost

Já včera po 3 týdnech bez běhání Černohorský soudek – 9,76 km průměrným tempem 4:13/km. Nahoru to bylo fajn, z kopce jsem se ale nemohl vůbec rozběhnout a hodně jsem ztratil.

Přespolní běh nad Modřanskou roklí: necelých 8 km o dobré 2 minuty pomaleji jak loni, což je logický důsledek menšího úsilí (v poslední době nemůžu do běhu dát moc kvůli kombinovaným potížím s pravou nohou). Po doběhu ale pohoda, noha vydržela a svaly jsou celkově v lepším stavu jak loni. S roz-po klusy nějakých 9–10 km dnes.

V sobotu na Vysočině výběh z chalupy na Dědkovskou horu a zpět, celkem 16 km. Druhá půlka ve sněhové vánici, nečekaný zážitek!

>> IVO114, 01. 04. 2012 17:27:03

ten čas bude dobrou motiváciou na Stromovku. realizačný team sa už nevie dočkať.

>> vsacánek, 01. 04. 2012 21:26:07

Pepo, proč neběháš, když ti to tak pěkně šlo? Přestoupils k Ostravákům?

Dnes pěkně zabodoval i Marek Jurka, dal maraton za 3:18.

Usnul jsem v nočním vlaku a přejel. Klus z Ostré 6 km za 50 minut, totálně rozlámaný. Neuvěřitelný kontrast po sobotním 1/2M. Společné to mělo jen studený vítr.

vcera 1/2 maraton v Bratislave s osobakom 1:41:45…vysledok dobry kedze som isiel s cielom do 1:45 …ale neudrzal som tempo v druhej casti, by bol vysledok o hodne lepsi…a potom posledne 4km to bolo len silou vole…musim kupit sporttester a dat do toho troska vedy …F-231ky tiez super…ziadne pluzgiere…dal­sie plus

Včera částečný běh do práce 3,5 km (ke kolegovi), dneska po noční běh z práce 17 km. Celkem dost foukalo, ale zvládlo se to a teď spočnout 

včera malá skouška na maraton 32km za 2:48 na tu zimu a větr to balo krásný teď to udržet a vypilovat na květen. jenom kdyby mě dneska nebolely tak nohy:(

Dnes v poledne bez sledování hodinek 5,67 km v kopcovitém profilu, průměrným tempem 6:43 a tepovkou 113. Věřím, že právě takový běh má smysl, přestože dnes kulminuje únava ze soboty (tradičně 48h po závodu bývá vrchol).

Vcera som dobojoval maratonsky zavod sam so sebou a s pocasim za 2:42. Z absolutneho meritka som strasne nespokojny a k tomu uboleny z mnozstva krcov. Najviac ma asi skrie, ze ma predbehlo zopar ludi, co naozaj nikdy nebyvaju predo mnou (inak klubuk dolu pred ich vykonom). Poucenie – bud neist 27km solo a za danych nebezeckych podmienok vzdat, alebo sa uspokojit so skromnejsim cielom a radsej ist na umiestnenie.

S odstupom dna som rad, ze som aspon dobehol. Boze, ako ja nenavidim dunajsku hradzu…

Dnes radsej nic, lebo by ma manzelka asi prefackala po tom, ako som vcera vypadal este 5 hodin po dobehu.

Dneska takový 12km meditačně relaxační výběh po sobotním půlmaratonu po pěšinách a roklích v Českém ráji. Věnoval jsem ho Caballo Blancovi. Knížka se mi sice moc nelíbila, ale C.B. byl frajer.

Dneska regeneračních 8km v šestkovým tempu.Nohy mám po včerejšku jako kusy betonu Když jsem včera dobíhal sprintem do cíle a viděl že to pod 2:54 už nedám tak mě ty 3sek. trochu zamrzely(kór po těch posledních 17km co jsem bojoval z větrem sám) ale dnes koukám že čistý čas mám 2:53:56 To mě teda chlapci od časomíry udělaly velkou radost a hnedka to i líp vypadá. 

>> Ladaa, 02. 04. 2012 19:01:03

Takže OR? Blahopřeji!

Dnes odpoledne 30 km. V pohodě, na mne dokonce dost svižně.

Po delsi odmlcce se hlasim znovu :)
Mesicni kilometraz se zlepsuje, i kdyz v berznu jsem se zasekl na 194, takze tesne pod planovanych 200. Tak to zkusim ted v dubnu. V sobotu jsem absolvoval treninkovy pulmaraton, jako soucast pripravy na maraton. Cas tesne pod 1:50 takze nebyt toho vitru na konci, jsem blizko k osobaku (neplanovane). Priprava na maraton neni idealni, ale stejne to zkusim v kvetnu a dostat se pod 4 hod.

Abych nebyl uplne OT, dneska sviznejsi beh, zaver stupnovane az k 4:25. Celkem 11km @5:20. Mejte se a GL.

Ráno 13-ti km neúspěšný pokus o rozběhání ztuhlých nohou po sobotním 1/2 maratonu. Zítra bude následovat pokus č. 2 

Aj dnes ~14km večerným mestom s kamošom, krorý začal o5 behať. Veľmi sa z toho teším a verím, že bude rýchlo v bývalej forme.