Pro běhání ani netypický problém, ale když běžím, dostávám skoro křeče do paží, mezi zápěstím a loktem na vnější straně (takže asi též řečeno předloktí). Protahování nepomáhá, nemáte nějakou radu? Jinak křeče nemívám. Ne, že by to bylo nepřekonatelné, ale radost z běhu to trochu sebere.

>> GW, 12. 04. 2015 22:20:36

obe ruky rovnako ?

ztuhnuta sija, horna chrbtica

krcovite drzanie trupou pripadne velmi slabe svaly vrsku a okolo chrbtice ktore ked sa napnu ztuhnu a bloknu ner do ruk

drzis pelcia vysoko zdvihnute alebo ich mas uplne ovisnute dolu plecia co najnizsie?

ako drzis prsty na rukach

vystrete alebo ztuhnute v past?

tieto problemy skor byvaju u zavodnych chodcov kde sa vyzaduje vacsia intenzita cez ruky a ked je niekde zla mechanika…

>> GW, 12. 04. 2015 22:20:36

ze zdrojů " lung gomp" je jeden zajímavý cvik, jak se toho zbavit, na předpažené ruce si dáš pár knih, po půl hodině teprve poznáš, co to jsou křeče, 

>> Desert, 12. 04. 2015 23:23:09

za sociku ked este boli urcite fyzicke tresty v skolach povolene

ked sme tusim v 2–3 triede ZDS vyrusovali, museli sme vsetci vstat a na vystretych rukach drzat atlas alebo dejepis neviem co uz bolo hrubsie a tazsie

kedze ma cvicenie na plecia nesmierne bavilo, vzdy som pri tej sucke-ucke zorganizoval nejake vyrusovanie aby sme si mohli plecia potrenovat, spoluziacky zurili, ale to bolo jedno stejne s nimi este bola sranda zakazana

>> rudo, 12. 04. 2015 23:34:27

to je fakt, kromě ruličky z rudého práva do rukou, aby jsi nechytal křeč, byla uřčitě činnost rukou se spolužačkami účinnější,

>> rudo, 12. 04. 2015 22:49:15

Ne, jenom jedna ruka, pravá. Prsty na rukách držím, že dělám z ukazováčku a palce kroužek, jinak je ta bolest větší a spíš je mám uvolněné. Když se zhodnotím, asi to bude ztuhnutá šíje a slabé mezilopatkové svaly. To je vlastně ta lepší varianta, to se dá napravit Jinak ruce před sebou vydržím asi celkem dlouho, s tím nemívám problém 

>> rudo, 12. 04. 2015 22:49:15

A díky moc za tipy, zkusím se zařídit a neflákat horní část těla. Na lyžích mi to třeba nikdy nedělalo…

>> GW, 13. 04. 2015 20:51:19

drzim palce

ale nie tak aby sli do krcov