Zkušení poraďte.Již poněkolikáté se mně cca 1km před koncem závodu na 10km začně zvedat křečovitě žaludek v horní části,čemuž předchází rozkašlání se.Následkem toho mě začnou i nekontrolovaně ustřelovat nohy.Musím následně hodně zvolnit,poté se stav upraví.Bohužel se takto opakovaně připravuji na posledním 1km o cca 20 vteřin.Asi nesdělím nic nového,když uvedu,že autonomní nervstvo nás řídí i proti naší vůli.No jo,ale jak z toho ven,aby u mě nenastal strach ze strachu?Jsem jednoznačně jedinec s převahou parasympatyku.mám od přírody nízkou TP,po ránu i 35 tepů a vždy mi šly výborně sporty výbušné,jako fotbal,hokej a i kolo jako silově vytrvalostní sport mi sedí a běžce specialisty urvu,kdy si vzpomenu.To běhání je ale bez pardonu průser.30min běhu v tempu 4,05min/km zvládnu,ale potom nastávají již zmiňované problémy.Může to být právě tou převahou parasympatiku?asi se na to neumírá,ale nepříjemný to tedy je.

>> radon, 24. 05. 2014 13:40:05

a co sa deje ked je zavod na 5 alebo 8 km ?

lebo zkladna otazka je – nejdes uz naozaj na plne gule, do laktatu a tak podobne?

teda ze bezis nad svoju moznost ?

Ahoj Rudo.Pravdou je,že při bězích na 3km v tempu 3,55min/km nebo na 5km v tempu 4,05/km takový problém nemám.Je ale zvláštní,že na kole jedu 80km v poměrně členitém terenu a taky ten problém nemám.Při intenzivnín hokeji či fotbalu to též platí.Je mi opravdu divné,že na 10km při tempu 4,10–4,15 se to stává.Je ale možné,že nejsem zkrátka vytrvalec,když na kole se navíc nedostanu na takové tepy jako při běhu.Navíc tam ta maximální zátěž netrvá nikdy 40min.Běhám 2krát týdně hodinové běhy formou fartleku v tempu 4,40–5,50min a jednou týdně intervaly 8krát až 12krát 500m v tempu cca 2,00min/km.Za týden tedy cca 35–40km.Dá se říci,že 3krát týdně běhám a 2krát týdně jezdím na kole.

>> radon, 25. 05. 2014 20:17:46

a co sa stane ak ides 10km nie na osobak ale o par sekund na km pomalsie?

to porovnanie 3 a 5 km nie je to iste pretoze to ides prilis pomaly

skus dat 3km tempom 3:40 a 5 km tempom 3:50

Nemůže to už být psychosomatické? Je trošku divné, že se to furt opakuje. Nástup i při stejném tempu by měl být pokaždý jindy (rozdílná strava, únava, teplota atd.). Když to je vždy poslední kilometr, tak to je divný.

>> rejca, 26. 05. 2014 07:32:53

skus vylucit vsetky ostatne moznosti.

>> rudo, 26. 05. 2014 08:00:36 …ostatne moznosti…

Což mírně zkreslená vstupní data popisující typic. přepálený běh?

• „30min běhu v tempu 4,05min/km“
• „10km při tempu 4,10–4,15“
• „na posledním 1km o cca 20 vteřin“

>> jm1, 26. 05. 2014 08:15:47

tak nejak

Ahoj Rudo.Mám to chápat tak,že tempo závodu 4,10–4,15min/km neodpovídá tempu 3,55min na 3km a tempu 4,05min na 5km?Když mě bylo cca 30let 1km jsem dokázal běžet za 2,59min a 3km za 11,05min.Jako fotbalista jsem tehdy nic delšího neběhal,tehdy to byly samé čtyřstovky a spíše rychlost.Dnes ve 47letech to samé již nedokážu,v lonském roce jsem uběhl 1km na dráze za 3,19min a měl jsem toho dost.Ty nepříjemné křeče v oblasti žaludku jsem ale neměl.Běžet v tempu 3,40min/km ty 3km už nedám.Křeče do žaludku nedostanu,ale v tempu 3,40min/km mně odejdou nohy a musím výrazně zpomalit,abych to ubojoval pod 12min.Ty problémymám až letos.Je dobré asi říci,že jsem měl v březnu zápal plic a skoro měsíc jsem neběhal.V led­nu,unoru,dubnu i květnu mám vždy okolo 150km za měsíc.V březnu však cca 20.

pridajme central governor