ahojte, o dva tyzdne sa chystam na 6 hodinovy beh,ideme to bezat traja ako stafeta. Mali by ste nejake odporucania po akom case resp. dlzke je najlepsie sa striedat?? vsetci traja mame desinu za priblizne 42 minut, planujeme odbehnut aspon 75km

>> martines, 20. 05. 2014 10:37:10

Nitra?

a ake su striedacie pravidla pre stafetu?

>> rudo, 20. 05. 2014 10:43:27 hej Nitra, co som sa docital tak striedat sa moze kedykolvek po odbehnuti kola a to ma 1600 m.

>> martines, 20. 05. 2014 10:51:10

zalezi ake ste bezecke typy, ci vytrvalci alebo skor strednotratiari a co od toho chcete

mozte ist z extremu ze budete behat 1600m useky v urcitom tempe naprikald tempe polmaratonu, ale mozte bezat aj 3×2H co tiez niektori robia a cokolvek medzi tym

ak ide o psychicku mozte ist pyramidu najprv po 1 kole, potom po 2 atd a zase smerom dolu a striedat to

myslim ze bude zalezat aj od pocasie ci bude priame slnko atd, chladit sa v chladku

>> rudo, 20. 05. 2014 11:26:58

povodne sme rozmyslali ze by sme sa striedali po 5. kole co je 8 km, priblizne v tempe polmaratonu kedy by bolo aj dost casu na oddych ale celkom sa mi zapacila ta tvoja pyramida ze najprv stupnovat potom znizovat a tak dookola…inak bezi sa to v parku kde je vacsina trate v tieni co je vyhoda

>> rudo, 20. 05. 2014 11:26:58

to striedane po 1600 by bol asi fakt extrem a by nas to znicilo a zase 2 hodiny kruzit kazdemu sa nam nebude chcet 

>> martines, 20. 05. 2014 12:08:51

pockaj to neznamena ze sa bezi vzdy 1 kolo na plne gule

pekne v tempe polmaratonu

chcel si po 8km v tempe polamaratonu ? to by ta dorazilo a 1600m v tempe maratonu je horsie?

>> rudo, 20. 05. 2014 12:43:54 to je mi jasne ze nie na plne gule ja som myslel ze by som dal trikrat 8km v priemere 5 min/km medzi ktorymi by som mal 1 hodinu 20 minut volno na odpocinok, ponatahovanie…je pravda ze som takto nikdy este nebezal ale pride mi to zvladnutelne

>> martines, 20. 05. 2014 12:51:19

posluchaj intuiciu, ma viac rozumu ako hlava

som zvedavy ako sa rozhodnes

drzim palce a potom napis ako si rozhodol a ako realizoval a ci by sa radsej rozhodol inak pozarejuc nazad po skusenosti

>> rudo, 20. 05. 2014 20:45:56

diky moc, sam som velmi zvedavy ako to dopadne, urcite dam vediet

>> martines, 20. 05. 2014 12:51:19

6 h à 5 min / km = jen 72 km

>> oblivion, 21. 05. 2014 01:15:36

hej hej to som trosku zaokruhlil

>> martines, 21. 05. 2014 17:54:53

nebud priliš skromný, ked som ja dal niečo cez 72km sám,tak vy traja to dáte s prstom v nose myslim . Stači to len rozumne rozdeliť a rozbehnút. Osobne by som nechodil dlhé useky. Stačia bohato 3kolá čiže necelých 5km, tempom 4:30, medzi tým približne 45min pauza na zregenerovanie síl.Takže môj typ okolo 80 km.

>> Rosi, 21. 05. 2014 19:24:25

a tak ideme to bezat chalani, dvaja 18 rocny a ja mam nieco cez 20 cize nemame nejake velke skusenosti a tisice km v nohach tak tazko povedat 

>> martines, 21. 05. 2014 22:07:31

jasné, v pohode, základ je neprepálit a zbytočne sa neunavovať. Zvolte systém ako vám bude najlepšie vyhovovať.

asi bude teplo a bude treba aj pit a kedze je to stale 6H aj ked stafeta bude treba od zaciatku jest a nielen cukor ale aj bielkoviny

pozor na to aby bezec ktory ide viac koleciek nestracaal cas s obcerstvenim

ak ste stafeta tak bezec by nikdy nemal spomalit zastat alebo pit jest za behu

takze kazdy 1–2 kola a ked odovzda stafetu tak v klude sa najest a napit

tak zo stafety nakoniecnic nebolo, nenasli sme tretieho bezca a dvaja sme to nechceli ist utekat…dnes som si aspon na preteku spravil osobak na 5 km 

>> martines, 01. 06. 2014 15:36:03

škoda, keby viem tak idem do toho s vami dvoma. Podľa výsledkov by sme možno aj vyhrali, a ten osobák by si spravil tam v NR