Dobrý den,

běhám teprve dva měsíce každý den 4km za zhruba 19–20min.A občas se objeví bolest pod žebry,třeba jen na 500m.Bylo mi doporučeno abych před během pokud možno co nejméně pil,což mi pomohlo musím uznat.Dýchat se snažím také správně.Tak už netuším kde je chyba.Nevíte co bych měl udělat,abych tomu mohl předcházet.Děkuji

>> Martin88, 13. 10. 2013 11:41:19

Obecně pomůže zvolnit tempo a hlubší dýchání, ale časem s přibývajícími oděhnutými km to přejde samo od sebe. Je to pravděpodobně od bránice, která se adaptuje na zvýšenou zátěž.

>> Martin88, 13. 10. 2013 11:41:19

To se někdy stává a to nejenom u začátečníků. Záleží na stravě a to nejenom na posledním jídle před běhěm a samozřejmě i na adaptaci organismu na zátěž. Pokud mohu dopručit, tak o dýchání moc nepřemýšlej – ono si tělo samo řekne jak chce, aby jsi dýchal!! Co se týče pití, tak se snaž vyvarovat tekutin, které jsou sycené. Doporučuji před během pít iontový nápoj ředěný tak, aby byl hypotonický!! Klidně až dvě deci těsně před během. To si však musíš vyzkoušet sám na sobě, co Ti bude vyhovovat.