Ahoj, je mi 35 let, 173cm 71.9kg, beham teprv 4 tydny, nikdy predtim jsem se behani moc nevenoval. Mam velky problem s tepovkou. Pri behu na pase ve fitku pri 10.5km/h mam tep nekde kolem 160, kdyz zrychlim na 11.5 nebo 12km/h po 30 minutach mam tep nekde na 180. Myslim, ze je to dost na nic. Jak se to necha vylepsit?

>> swampy1977, 05. 02. 2013 15:14:06

Ahoj, pokud můžu radit, tak zpomal, tělo si musí zvyknout. Jinak o tepovce už se tady založilo spousta vláken, zkus je vyhledat a přečíst, je tam hodně užitečných informací.

>> swampy1977, 05. 02. 2013 15:14:06

Po různých komplikacích, kdy jsem musel ubrat, radím ubrat (třeba půl roku). Cupitání je výborné s minimalistickými botami – jsou hodně zapojeny vazy lýtek, které se adaptují pomalu. Takže to, co trvá natrénovat nejdéle, nezahálí.

no mě je 35 let, vážim cca 70 až 80 (dost se to mění, rychleji než ten věk) a běhám 5 měsíců nikdy předtím jsem nic moc nedělal a tepovku neřeším Asi to není tady ten správný příspěvek, jen mně prostě připadne, že se s těmi sporttestery moc nadělá. Pardon.

Tep je věcí individuální. Nechat se vyšetřit, pokud je vše OK netřeba se znepokojovat vyšší nominální hodnotou. Tepáky s tím nemají co dělat 

>> swampy1977, 05. 02. 2013 15:14:06

ahoj, nemyslím si, že to je nějak špatně,

já mám skoro 46let, začal jsem běhat cca před rokem a půl a to jsem po 4týdnech uběhl v celku sotva 4km a necítil jsem nohy a srdce mi také pěkně bušilo.

no a nyní je to už pohoda, pokud chci běžet s nízkou tepovkou , tak dýchám zásadně nosem a ono mi to pak nepustí do nějakých tepových výšin,

takže jak ti již radili výše – zpomal

uvidíš že za rok za dva 12km/h budeš mít třebas pod 150tepů nebo i míň

to je má zkušenost, ať se ti daří

>> swampy1977, 05. 02. 2013 15:14:06

Před rokem jsem vstoupil na toto fórum s podobnou otázkou. Teď už vím, že to sice není to žádná sláva, ale nejsou to nějak zvláštní hodnoty pro člověka, který začíná běhat a nemá moc kondici. Časem se to zlepší, ale počítej s tím, že je to pomalý proces i když s docela rychlým začátkem. Chce to ale nepřestávat, což se mi příliš nedařilo, takže jsem začínal několikrát a vždy se to silně projevilo.

Ahoj, diky za vsechny odpovedi. Asi tepovku zase necham v tasce az budu priste ve fitku a proste si dam svych 30 minut rano a pres obed posilovani. Zatim to resit nebudu. Az se otepli razim behat do Stromovky kazde rano, a jednou za tyden kolo z Holesovic na Chodov kde pracuji a zpet. To snad pomuze.

>> swampy1977, 06. 02. 2013 08:31:26

ak behas na pase tak mo mas z jedenj strany idelane proste si nastavis pohodovu rychlost napriklad 6km/h a sustredit sa na uvolneny styl doslap pod seba a len si tak pomaly zhlboka dychas

na druhej strane mas velky problem kedze baby okolo ti pozru na displej uvidia ze mas nastavenu pomalu rychlost a tvoje Ego to neprezije

skus si zakryt displej uterakom

Ahoj,

swampy 1977, můj názor je, že si nejprve rozmysli, proč vlastně běháš? Pokud chceš běhat pro zdraví a pro svou radost (což nám běh dává), tak neřeš zatím nějaké km/h a tepovku a prostě běhej tak, aby ses při běhu cítil dobře a nedřel jazyk o silnici nebo se Ti nezamotal do pásu :) a necítil se také po tréninku unavený, ale naopak nabuzený a toto ti do začátku (na první rok) bohatě stačí. Vydržet běžet rychostí přes 12 km/h např. 1–3 hodiny, to už není jen o tepovce, ale také o technice běhu, respektive správnému došlapu a naopak odrazu atp. a to natrénovat trvá i několik let. Mám tedy pro tebe takové motto :) running should be especially fun :))

>> Maty1, 06. 02. 2013 22:44:41

ahoj, behat chci hlavne pro radost, a po treninku se necitim unaveny, prave naopak. Vetsinou me to poradne nakopne rano a da mi to energii na zbytek dne, v noci se mi lepe spi. Az se otepli zacnu behat venku, ted bych asi zmrznul a nechce se mi investovat do tepleho bezeckeho obleceni.

Ahoj všem, mám dotaz. Je mi 48, dřív jsem dost sportoval. Po pěti letech jsem zase začal běhat s kamarádem. Po měsíci tréninku jsem po uběhnutí 6 km bez přestávky a v klidném tempu ( 8 – 9km/hod ) měl tep 80 – 85, on 145 – 165. Prý je to divné, tak málo. Fakt je, že jsem se ani pořádně nezadýchal. Ale pro jistotu se ptám jestli s tím někdo nemá zkušenost. Dřív jsem si tep nikdy neměřil. Díky za radu