Ahoj chtěl jsem se zeptat jestli je možné se dostat za 4 týdny s časem na 5 km z 25 minut na cca 20 minut.Čas si stopuji sám a řekl bych ,že mi trošku chybí motivace.Na závodech je jiná atmosféra a hlavně spoluběžci ,kteří tě chtě nechtě ženou vpřed.Je tvrdým treninkem a motivaci spoluběžcu se zlepšit o 5 minut ???? Nebo naopak mně muže přemíra nabuzení spíše odvařit po prvním kilometru.Nemám moc zkušeností ze závodu. Díky za odpovědi :)))

>> Krul, 03. 03. 2012 19:06:33

pokud by oba případy byly běženy naplno, tak to je skoro vyloučeno (osobní názor, nevyzkoušeno)

>> Krul, 03. 03. 2012 19:06:33

Jak píše Láďa, pokud to bylo naplno, tak se jen tak nezlepšíš (já mám mezi vlastním během naplno a závodem cca 15 sekund/km, to je cca 1:15 min na 5km.

Záleží také na jaké trati jsi se testoval, jaké bylo počasí, jak jsi byl nabalen a kolik toho naběháž do zmiňovaného závodu a v jaké kvalitě. Jakou budeš mít formu v den závodu a jak ti vyjde počasí.

Pokud teď běháš 5min/km a na závodě začneš 4min/km, tak se možná „zavaříš“, zkus nasadit tempo 4min/km a zmeř si kolik toho tímto tempem uběhneš, když dáš 3,5 – 4 km, tak věřím, že to na těch 5km na 4 týdny natrénuješ.

Uběhneš 10km v kuse? a jakou rychlostí? Chybí ti rychlost, nebo vytrvalost?

>> Zdeněk68, 03. 03. 2012 21:37:32

10 km uběhnu,ve vytrvalosti nemám problém.Dám i delší tratě jako 15 km,ale problém je v rychlostí.

>> Krul, 05. 03. 2012 23:13:59

aky mas vysledok v hodinovke a na polmaratone ?

>> Krul, 05. 03. 2012 23:13:59

Jestli chceš znát náš názor, je dobré odpovídat na všechny, dotazy, skoro nic jsi o sobě nenapsal.

Tak znovu: kolik km uběhneš tempem 4min/km? a zakolik dáš 10km?

Ak ti chýba rýchlosť kľudne by si mohol skúsiť krátke rýchle opakované výbehy do ostrého kopca-potom tzv.intervalový tréning alebo na koniec aj obyčajné šprinty alebo farltek…

Možností je veľa len sa treba snažiť