Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Výživa » Před a po výkonu

Před a po výkonu

Nalezené položky: 2 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Praha

Celkem 330 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 4:23:00 (2011)

Ivana Pipi žena 30.07.2016 14:10:27

Ahoj,vracím se k běhání po několikaleté pauze, mám za sebou pár prvních závodů (10km-půlmaraton), kdy jsem řešila nedostatek minerálů (křeče při závodu) a co jíst po závodě -jak po doběhnutí, aby mi nebylo blbě, tak na doplnění spálené energie/rychlejší regeneraci. Mohl by mi někdo poradit obecné principy? Já si to vyzkouším a uvidím ;-) Dík! PS: Nejím chemii – místo gelu si dám radši banán apod.

avatar

Adam.Bart0s muž 17.09.2017 21:43:19

Ahoj Ivano, pokud tě trápí nedostatek minerálů a chytají tě křeče vyřeší to hořčík a potraviny bohaté na něj. Jako prevenci během dne popíjej magnesii, a také bych zařadil více ovoce obsahující hořčík a také jako zdroj energie (banán,ananas, datle, sušené meruňky – sýřené,maliny…) v průběhu závodu je možno taky zařadit magnesii, nebo vincentku (chce to vyzkoušet samožřejmě ne velké množství – nemusí ti to udělat dobře… po závodě bych se určitě vincentky nebál, stejně tak ovoce viz. doporučení jelikož chemii nejíš......Taky večer před závodem se nebát dát bohatou večeři (klidně i druhou) na komplexní sacharidy (rýže, batáty, ovesné vločky s vlaškými ořechy…) pokud by ses rozhodla sáhnout po nějakém produktu doporučuji jako prevenci, ale také k podpoře imunitního systému a organismu celkově www.fitnessgym.cz/…o-90-kapsli/ jeden z nejlepších multivitamínů a multuminerálu na trhu s chelátovou vazbou tedy vysoké % využití látek pro tělo..... S pozdravem Adam

Nalezené položky: 2 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.